Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
shop apptheke: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">PharmaJetzt</a> - PharmaJetzt
test urinaire drogue diffГ©rence homme femme <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/xkrxcbkjoc/ ">pharamcie en ligne</a> or <a href=" http://xl-chat.ru/go.php?url=http://pharmaconfiance.com ">parapharmaciz</a>
http://www.gizoogle.net/tranzizzle.php?search=pharmaconfiance.com cГґlon irritable et anxiolytique
<a href=http://www.google.lk/url?q=http://pharmaconfiance.com>pharmacie de garde 34 aujourd'hui</a> pharmacie drakkar avis and <a href=https://kamayegaindia.com/user/owhovnnqyq/?um_action=edit>veterinaire de garde brest aujourd'hui</a> protГЁge fauteuil 1 place
online apotheken vergleich <a href=" https://armandohart.com/user/tbaqpsuimb/?um_action=edit ">medikamente aus holland online bestellen</a> or <a href=" http://images.google.com.au/url?source=imgres&ct=img&q=https://pharmajetzt.com/ ">shop aphotheke</a>
http://easygoals.com.au/Redirect.aspx?destination=http://pharmajetzt.com online spotheke
<a href=https://images.google.bi/url?q=http://pharmajetzt.com>luidpold apotheke</a> onlineapotheken and <a href=https://www.yourporntube.com/user/hbqtbotsiv/videos>apotheke gГјnstig online</a> internet apotheke selbitz
xeloda specialty pharmacy <a href=https://pharmaconnectusa.shop/#>advair hfa online pharmacy</a> PharmaConnectUSA
croquette chat paquet bleu: <a href=" http://pharmaconfiance.com/# ">officine de beaute</a> - prix pilule slinda
medicijnen aanvragen <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/zgfzjzlnqn/?um_action=edit ">apotgeek</a> or <a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://medicijnpunt.shop ">online medicijnen bestellen zonder recept</a>
https://image.google.co.ug/url?q=https://medicijnpunt.shop apotheek online bestellen
<a href=https://www.google.co.th/url?q=https://medicijnpunt.shop>pil online bestellen</a> medicatielijst apotheek and <a href=https://www.pornzoned.com/user/sbwgfobbhl/videos>apotheek nl online</a> pharma online
empower rx pharmacy <a href=" https://airandme.org/fr/user/jhroqpvkrn/ ">northern pharmacy</a> or <a href=" https://maps.google.sn/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop ">accredited online pharmacy cialis</a>
https://mobile.vhda.com/director.aspx?target=https://pharmaconnectusa.shop best online pharmacy generic levitra
<a href=https://maps.google.co.ls/url?q=https://pharmaconnectusa.shop>sporanox uk pharmacy</a> cialis pharmacy review and <a href=http://lenhong.fr/user/nnhweqjdim/>publix online pharmacy</a> ambien online us pharmacy
apo versandapotheke: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">medicine online shop</a> - Pharma Jetzt
https://pharmaconfiance.com/# Pharma Confiance
https://pharmaconfiance.shop/# Pharma Confiance