Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
medical pharmacy south <a href=" https://www.mobetterfood.com/profile/zzkrkutxle/ ">alliance rx pharmacy</a> or <a href=" http://www.lumc-online.org/System/Login.asp?id=44561&Referer=https://pharmaconnectusa.shop ">freedom pharmacy</a>
http://coolbuddy.com/newlinks/header.asp?add=http://pharmaconnectusa.shop/ rx pharmacy generic viagra
<a href=http://www.nationalhemorrhoiddirectory.org/redirector.php?to_url=http://pharmaconnectusa.shop>how much is viagra at the pharmacy</a> why is pharmacy rx and <a href=https://www.tryebony.net/user/lcqwvsclsn/videos>target pharmacy levitra</a> simvastatin online pharmacy
Medicijn Punt: <a href=" https://medicijnpunt.shop/# ">MedicijnPunt</a> - farmacia online
shop appotheke: <a href=" http://pharmajetzt.com/# ">online apotheke auf rechnung</a> - online shop apotheke
http://pharmajetzt.com/# Pharma Jetzt
Pharma Confiance <a href=https://pharmaconfiance.com/#>ghb achat en ligne</a> Pharma Confiance
https://pharmaconfiance.shop/# Pharma Confiance
MedicijnPunt: <a href=" http://medicijnpunt.com/# ">Medicijn Punt</a> - apotheek online nederland
Pharma Connect USA: <a href=" https://pharmaconnectusa.shop/# ">best australian online pharmacy</a> - one click pharmacy propecia
fleur de bach olive bienfaits <a href=" https://gicleeads.com/user/seaiambrnb/?um_action=edit ">garancia parapharmacie</a> or <a href=" http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=http://pharmaconfiance.com ">pharmacie plus proche de moi</a>
http://game-android.ru/forum/away.php?s=http://pharmaconfiance.com pharmacie k
<a href=http://pixelpiraten.org/url?q=http://pharmaconfiance.com>fucidine dans le nez</a> ordre de spharmaciens and <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=127628>comment prendre tadalafil</a> cialis et doliprane
frenadol kopen in nederland <a href=" http://ussher.org.uk/user/ormjczwcmc/?um_action=edit ">mediceinen</a> or <a href=" http://www.derfischkopf.de/url?q=https://medicijnpunt.shop ">medicijnen op recept</a>
http://hir.ize.hu/click.php?id=251831&categ_id=7&url=http://medicijnpunt.shop medicatie bestellen online
<a href=https://www.google.sc/url?q=https://medicijnpunt.shop>uw apotheek</a> online medicijnen kopen zonder recept and <a href=http://www.yya28.com/home.php?mod=space&uid=1930270>medicijnen bestellen bij apotheek</a> online medicatie bestellen