Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Cialis 20mg price <a href=" https://images.google.tm/url?q=https://dmucialis.xyz ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> and Buy Tadalafil 5mg <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5693663 ">Generic Cialis without a doctor prescription</a>
https://clients1.google.sc/url?q=https://dmucialis.xyz cheapest cialis and http://georgiantheatre.ge/user/hrupwglhew/ Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://cse.google.nr/url?q=https://dmucialis.xyz>Buy Tadalafil 5mg</a> Generic Cialis price and <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/cskwgimwhe/?um_action=edit>Generic Tadalafil 20mg price</a> Generic Tadalafil 20mg price
DmuCialis: <a href=" https://dmucialis.com/# ">Dmu Cialis</a> - DmuCialis
aarp approved canadian online pharmacies http://dmucialis.com/# Dmu Cialis
Neo Kamagra: <a href=" https://neokamagra.com/# ">sildenafil oral jelly 100mg kamagra</a> - NeoKamagra
Neo Kamagra: <a href=" http://neokamagra.com/# ">Kamagra 100mg price</a> - buy Kamagra
super kamagra <a href=" https://www.google.is/url?sa=t&url=https://neokamagra.com ">super kamagra</a> and Kamagra 100mg price <a href=" https://rightcoachforme.com/author/tkuulcyxck/ ">cheap kamagra</a>
https://maps.google.com.bh/url?sa=t&url=https://neokamagra.com sildenafil oral jelly 100mg kamagra and https://bold-kw.com/user/zrdyjhpvwx/?um_action=edit cheap kamagra
<a href=https://clients1.google.co.je/url?q=https://neokamagra.com>buy Kamagra</a> Kamagra 100mg price or <a href=https://armandohart.com/user/ejkazwrggs/?um_action=edit>buy Kamagra</a> super kamagra
discount prescription drug https://dmucialis.xyz/# DmuCialis
Musc Pharm: <a href=" http://muscpharm.com/# ">MuscPharm</a> - best online pharmacies
canadian pharmacy prednisone https://muscpharm.xyz/# online pharmacy no scripts
best 10 online pharmacies https://dmucialis.com/# DmuCialis