Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
super kamagra: <a href=" https://neokamagra.xyz/# ">Neo Kamagra</a> - Kamagra 100mg
canadian pharmacy pain meds http://neokamagra.com/# NeoKamagra
https://neokamagra.com/# NeoKamagra
https://neokamagra.com/# super kamagra
online pharmacy no scripts http://muscpharm.com/# onlinecanadianpharmacy com
rx canada <a href=" https://xat.com/web_gear/chat/linkvalidator.php?link=https://muscpharm.com/ ">canadian family pharmacy</a> and verified canadian pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=57316 ">internet pharmacy no prescription</a>
https://www.google.com.uy/url?sa=t&url=https://muscpharm.com pharmacies canada and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=57265 most trusted online pharmacy
<a href=https://www.google.com.lb/url?sa=t&url=https://muscpharm.com>canada pharmacy online canada pharmacies</a> pharcharmy online no script or <a href=https://bbs.sanesoft.cn/home.php?mod=space&uid=1231098>canadian neighbor pharmacy legit</a> best canadian pharmacies
DmuCialis: <a href=" http://dmucialis.com/# ">Dmu Cialis</a> - Dmu Cialis
reliable online canadian pharmacy <a href=" http://fotos24.org/url?q=https://muscpharm.com ">reputable online canadian pharmacies</a> or canadian pharmacy antibiotics <a href=" https://www.snusport.com/user/zsxcckoitp/?um_action=edit ">canadian drugs online viagra</a>
http://birddelacoeur.com.au/?URL=https://muscpharm.com:: best rated canadian pharmacies and http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=177246 canadian online pharmacies legitimate
<a href=https://ewhois.org/www/pharmaexpressfrance.com>non prescription canadian pharmacies</a> no script pharmacy or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=57479>canadian prescription drug store</a> canadian pharmacy pain meds
overseas no rx drugs online: <a href=" http://muscpharm.com/# ">MuscPharm</a> - MuscPharm
super kamagra <a href=" https://www.google.hu/url?q=https://neokamagra.com ">Kamagra 100mg price</a> and п»їkamagra <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/upkvivzcqs/?um_action=edit ">Kamagra tablets</a>
https://clients1.google.com.vc/url?q=https://neokamagra.com Kamagra 100mg price or https://bbs.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=1088626 super kamagra
<a href=http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://neokamagra.com>Kamagra 100mg price</a> Kamagra Oral Jelly or <a href=http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=323381>Kamagra tablets</a> Kamagra 100mg price