Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
agri mectin ivermectin: <a href=" https://pmaivermectin.com/# ">ivermectin for cats fleas</a> - PmaIvermectin
indian pharmacy paypal http://pmaivermectin.com/# PMA Ivermectin
cheap propecia <a href=" http://heligods.com/proxy.php?link=https://bswfinasteride.com ">propecia pill</a> and generic propecia pill <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/hcsfgvvumr/ ">buy generic propecia without prescription</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://bswfinasteride.com buying propecia pill and https://radiationsafe.co.za/user/elefwhmstz/?um_action=edit buy propecia now
<a href=https://sothebysinstitute.vfao.com/register.aspx?Returnurl=https://bswfinasteride.com>get generic propecia pill</a> buy propecia online and <a href=http://nidobirmingham.com/user/suravwbahq/>cost cheap propecia</a> order generic propecia pills
BSW Finasteride: <a href=" https://bswfinasteride.xyz/# ">BSW Finasteride</a> - get propecia without dr prescription
buy cytotec over the counter <a href=" http://www.chiltonsantiques.com.au/Redirect.aspx?destination=http://bluepharmafrance.com ">cytotec buy online usa</a> and cytotec pills buy online <a href=" https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2325977 ">cytotec pills buy online</a>
https://www.google.bs/url?q=https://socalabortionpill.com cytotec online or https://simpvids.com/user/oijsgknlok/videos Misoprostol 200 mg buy online
<a href=https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://socalabortionpill.com>п»їcytotec pills online</a> buy cytotec in usa and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/stnvxuhdbi/>cytotec abortion pill</a> cytotec abortion pill
metformin canada online <a href=" https://maps.google.co.ck/url?q=https://uclametformin.com ">how to get metformin over the counter</a> and where can i get metformin without prescription <a href=" http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5382445 ">metformin tab price</a>
http://www.dorsten.de/Externer_Link.asp?ziel=intimapharmafrance.com metformin pharmacy price or http://lenhong.fr/user/izulxnrsnn/ prices for metformin 500 mg
<a href=http://www.google.com.ni/url?q=https://uclametformin.com::>metformin 600 mg</a> metformin 3000 mg and <a href=http://mbuild.store/user/nschwyhulu/?um_action=edit>can you buy metformin</a> can i order metformin online
buy prescription drugs from india https://socalabortionpill.xyz/# Socal Abortion Pill
Ucla Metformin: <a href=" https://uclametformin.xyz/# ">Ucla Metformin</a> - UclaMetformin
herbal equivalent to ivermectin <a href=https://pmaivermectin.xyz/#>ivermectin dose</a> PmaIvermectin
ivermectin dosage human: <a href=" https://pmaivermectin.xyz/# ">PmaIvermectin</a> - ivermectin powder