Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order propecia: <a href=" https://bswfinasteride.xyz/# ">generic propecia without dr prescription</a> - BSW Finasteride
metformin 3000 mg: <a href=" http://uclametformin.com/# ">Ucla Metformin</a> - Ucla Metformin
cytotec abortion pill <a href=" http://validator.webylon.info/check?uri=bluepharmafrance.com ">buy cytotec online</a> and buy cytotec <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/hdrxcsdqrx/?um_action=edit ">Abortion pills online</a>
https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://socalabortionpill.com cytotec abortion pill or https://www.blackinseattle.com/profile/ctebcpneug/ buy cytotec in usa
<a href=https://www.google.com.ai/url?q=https://socalabortionpill.com>buy cytotec online</a> п»їcytotec pills online or <a href=http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1343462>cytotec pills buy online</a> order cytotec online
Online medicine home delivery https://uclametformin.com/# Ucla Metformin
rabbit ear mites ivermectin <a href=" https://cse.google.com.ua/url?q=https://pmaivermectin.com ">ivermectin dose</a> and ivermectin for gapeworm <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/wmobqxrfzw/ ">tractor supply ivermectin injectable</a>
https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://pmaivermectin.com stromectol order online or https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2326149 ivermectin 3
<a href=https://www.google.ge/url?q=https://pmaivermectin.com>ivermectin for humans for sale</a> ivermectin products and <a href=https://lifnest.site/user/ewlnvelloyewlnvelloy/?um_action=edit>topical ivermectin for humans</a> ivermectin antiparasitic
buy abortion pills: <a href=" https://socalabortionpill.com/# ">Socal Abortion Pill</a> - buy abortion pills
top 10 online pharmacy in india https://uclametformin.com/# UclaMetformin
ivermectin 5 mg <a href=" https://images.google.ac/url?q=https://pmaivermectin.com ">ivermectin injectable for dogs</a> or ivermectin treatment <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=49006 ">ivermectin dose for goats</a>
http://www.hannobunz.de/url?q=https://pmaivermectin.com ivermectin dose for cats or https://www.wearebusiness.org/user/wurfgmvdez/?um_action=edit ivermectin 0.1
<a href=https://www.printwhatyoulike.com/get_page?topic=59750.100&url=https://pmaivermectin.com/>stromectol price usa</a> thomas borody ivermectin and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/mafuipstem/>ivermectin price comparison</a> ivermectin for demodex mites in dogs
buying generic propecia for sale <a href=" http://www.glasscontrol.co.uk/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://bswfinasteride.com ">buy cheap propecia tablets</a> or cost of propecia for sale <a href=" https://simpvids.com/user/wdjzzjejdt/videos ">order propecia without a prescription</a>
http://www.swdh123.com/url/go.php?url=http://pharmaexpressfrance.com buying cheap propecia prices or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1453071 propecia cheap
<a href=http://werbung-on-demand.net/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com/>cialis+tadalafil</a>]order propecia without dr prescription</a> generic propecia tablets and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/mnkflctyfz/videos>buying cheap propecia prices</a> cost propecia without dr prescription
SocalAbortionPill: <a href=" http://socalabortionpill.com/# ">SocalAbortionPill</a> - Socal Abortion Pill