Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
order Kamagra discreetly <a href=" http://www.wzdq.cc/go.php?url=http://pharmalibrefrance.com ">kamagra</a> or kamagra oral jelly <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=20370 ">fast delivery Kamagra pills</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://bluewavemeds.com order Kamagra discreetly and https://www.ixxxnxx.com/user/zexzabxptb/videos order Kamagra discreetly
<a href=http://prospectiva.eu/blog/181?url=http://pharmalibrefrance.com&body=en+anden+indsats+for+at+ndre+regeringens+struktur+i+maury+county+samf>buy Kamagra online</a> order Kamagra discreetly or <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=48117>Blue Wave Meds</a> kamagra oral jelly
Buy Tadalafil 10mg <a href=" http://maps.google.st/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">Tadalafil price</a> and Buy Cialis online <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4077879 ">buy cialis pill</a>
https://maps.google.at/url?q=https://everameds.com п»їcialis generic or https://radiationsafe.co.za/user/cuwtdgptip/?um_action=edit Buy Tadalafil 5mg
<a href=http://www3.city.shimanto.lg.jp/syouhi/mt/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=36&ref_eid=176&url=http://pharmaexpressfrance.com>Cialis 20mg price in USA</a> cialis for sale or <a href=https://w58.camcaps.to/user/wvyyrhdjrf/videos>Cialis 20mg price</a> Buy Cialis online
EveraMeds <a href=https://everameds.xyz/#>Cialis without a doctor prescription</a> Cialis 20mg price
Tadalafil Tablet <a href=" https://images.google.co.nz/url?sa=t&url=https://everameds.com ">buy cialis pill</a> and Cialis 20mg price <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/fcipcdhsrx/videos ">cialis for sale</a>
https://clients1.google.com.sa/url?q=https://everameds.com Buy Tadalafil 20mg or http://www.sportchap.ru/user/jqvdnnysoi/ Cialis 20mg price in USA
<a href=https://www.google.com.vn/url?q=https://everameds.com>Cialis 20mg price in USA</a> Cialis 20mg price or <a href=http://nidobirmingham.com/user/rgpulxlqgk/>п»їcialis generic</a> Cheap Cialis
Viagra generic over the counter <a href=" http://images.google.tk/url?q=http://intimapharmafrance.com ">viagra canada</a> or buy Viagra online <a href=" http://nidobirmingham.com/user/wpepixddlj/ ">Cheap generic Viagra online</a>
https://maps.google.com.sb/url?q=https://aeromedsrx.com Viagra generic over the counter or https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=585473 cheapest viagra
<a href=http://maps.google.com.gh/url?q=https://aeromedsrx.com>over the counter sildenafil</a> buy Viagra over the counter and <a href=http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5351775>sildenafil online</a> sildenafil online
http://aeromedsrx.com/# sildenafil over the counter
https://bluewavemeds.xyz/# kamagra
http://everameds.com/# EveraMeds
EveraMeds: <a href=" http://everameds.com/# ">EveraMeds</a> - EveraMeds
sildenafil online: <a href=" http://aeromedsrx.com/# ">Viagra online price</a> - AeroMedsRx