Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Tadalafil 20mg price <a href=" https://a.pr-cy.ru/pharmaexpressfrance.com/ ">Buy Tadalafil 10mg</a> or Cialis over the counter <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/rfascwavzb/?um_action=edit ">Buy Tadalafil 20mg</a>
http://mychatik.ru/go.php?url=http://pharmaexpressfrance.com cheapest cialis and http://sotoycasal.com/user/unfijxagtp/ buy cialis pill
<a href=http://cse.google.bs/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com>Cialis 20mg price</a> Cialis without a doctor prescription and <a href=https://www.liveviolet.net/user/jbtxzliuii/videos>Generic Tadalafil 20mg price</a> buy cialis pill
Buy Cialis online <a href=" https://images.google.com.af/url?sa=t&url=https://everameds.xyz ">Cialis 20mg price</a> and Tadalafil price <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1447960 ">Generic Cialis price</a>
https://clients1.google.com.co/url?sa=t&url=https://everameds.xyz Cialis 20mg price and https://fionadobson.com/user/jdwqdyuybd/?um_action=edit Cialis 20mg price in USA
<a href=http://www.infoanda.com/viewcomments.php?li=bluepharmafrance.com>Generic Cialis price</a> Cialis over the counter and <a href=https://www.blackinseattle.com/profile/bpjsrkwcpx/>п»їcialis generic</a> Tadalafil price
https://everameds.com/# п»їcialis generic
kamagra oral jelly <a href=https://bluewavemeds.xyz/#>online pharmacy for Kamagra</a> Blue Wave Meds
generic sildenafil <a href=" https://clients1.google.gp/url?q=http://intimapharmafrance.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> or viagra canada <a href=" http://www.zgyhsj.com/space-uid-987779.html ">cheap viagra</a>
https://myspace.com/intimapharmafrance.com Cheap Viagra 100mg or https://w58.camcaps.to/user/wmqpxetjcx/videos Viagra tablet online
<a href=http://huber.ru/bitrix/rk.php?goto=http://intimapharmafrance.com/>buy Viagra over the counter</a> best price for viagra 100mg or <a href=https://alphafocusir.com/user/zyjljnkudk/?um_action=edit>Order Viagra 50 mg online</a> cheap viagra
http://everameds.com/# EveraMeds
BlueWaveMeds <a href=http://bluewavemeds.com/#>Blue Wave Meds</a> buy Kamagra online
buy cialis pill: <a href=" https://everameds.xyz/# ">Buy Tadalafil 5mg</a> - cheapest cialis
AeroMedsRx: <a href=" https://aeromedsrx.xyz/# ">cheap viagra</a> - AeroMedsRx
https://aeromedsrx.xyz/# Cheap generic Viagra