Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prednisone price: <a href=" https://prednexamed.com/# ">prednisone price</a> - prednisone 200 mg tablets
online pharmacy india <a href=" http://chat.libimseti.cz/redir.py?http://pharmaexpressfrance.com ">pharmacy online india</a> and buy medicine online <a href=" https://www.packadvisory.com/user/tdjbsodlhg/ ">how to buy drugs</a>
http://crewe.de/url?q=https://indiavameds.com buy medicine online in india and https://armandohart.com/user/rabnnguzwm/?um_action=edit online medicine shopping
<a href=https://clients1.google.dk/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>india online pharmacy</a> buy meds online and <a href=https://kamayegaindia.com/user/avjybssxoj/?um_action=edit>medicine from india</a> india ki pharmacy
where can i buy amoxicillin over the counter uk <a href=" http://libregraphicsworld.org/?URL=intimapharmafrance.com ">can you buy amoxicillin over the counter in canada</a> or amoxicillin for sale online <a href=" https://www.ipixels.com/profile/181786/oezyncjshr ">purchase amoxicillin online without prescription</a>
https://www.google.com.py/url?q=https://navikarapharmacy.xyz amoxicillin 875 125 mg tab or http://georgiantheatre.ge/user/rbrtsyeeir/ cost of amoxicillin 30 capsules
<a href=https://www.google.vg/url?q=https://navikarapharmacy.xyz>amoxicillin 500mg tablets price in india</a> cost of amoxicillin or <a href=https://memekrapet.com/user/sdgmfhshcw/videos>amoxicillin buy no prescription</a> ampicillin amoxicillin
ivermectin 3mg tablet <a href=https://stromectadirect.com/#>StromectaDirect</a> Stromectol over the counter
online medicine: <a href=" http://indiavameds.com/# ">Indiava Meds</a> - india pharmacy
StromectaDirect: <a href=" https://stromectadirect.xyz/# ">Stromectol buy cheap</a> - ivermectin for small animals
https://indiavameds.xyz/# india pharmacy
https://indiavameds.com/# indian pharmacy
buy medicines online india <a href=" http://toolbarqueries.google.com.iq/url?q=https://indiavameds.com ">drugs from india</a> and pharmacy online shopping <a href=" https://www.packadvisory.com/user/goutnubirl/ ">best medicine website</a>
https://nxu.biz/smart_intelligence_engine/?q=http://pharmaexpressfrance.com india pharmacy and http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1445715 pharmacies in india
<a href=https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://indiavameds.com>buy medicine online india</a> best online pharmacy or <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/nanhycwjjo/?um_action=edit>medicine online delivery now</a> indian pharmacies
http://indiavameds.com/# online medicine