Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://prednexamed.com/# buy prednisone
buy amoxil: <a href=" https://navikarapharmacy.com/# ">cheap amoxil</a> - amoxil online
Amoxicillin 500mg buy online: <a href=" https://navikarapharmacy.com/# ">amoxicillin 500mg capsule buy online</a> - generic amoxil
online medical store india <a href=" https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://indiavameds.com ">online medicine purchase</a> or ordering medicines online <a href=" http://erooups.com/user/qyleukmadp/ ">medicines online india</a>
https://images.google.sr/url?sa=t&url=https://indiavameds.com medicine from india or https://armandohart.com/user/ciajkmkpkq/?um_action=edit buy medicine online india
<a href=https://www.google.ci/url?q=https://indiavameds.com>online pharmacy india</a> online pharmacy in india and <a href=https://voicebyjosh.com/user/colkfvbjgx/>buy medicine online in india</a> pharmacy india
generic amoxicillin cost <a href=" https://clients1.google.com.kw/url?q=https://navikarapharmacy.xyz ">can you purchase amoxicillin online</a> and amoxicillin 500mg prescription <a href=" https://cannapedia.site/profile/dxybilrryg/ ">where to buy amoxicillin 500mg without prescription</a>
http://www.harikyu.in/mt4i/index.cgi?id=2&mode=redirect&no=12&ref_eid=8&url=http://intimapharmafrance.com amoxicillin 500 mg tablets or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/unozloiige/ where can i buy amoxicillin over the counter
<a href=http://maps.google.com.sa/url?sa=t&url=https://navikarapharmacy.xyz>buying amoxicillin in mexico</a> amoxicillin online no prescription or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6079182>cost of amoxicillin 30 capsules</a> canadian pharmacy amoxicillin
best pharmacy buy Stromectol: <a href=" https://stromectadirect.xyz/# ">StromectaDirect</a> - best pharmacy buy Stromectol
pharmacy online medicine <a href=" https://maps.google.com.np/url?q=https://indiavameds.com ">online drug</a> and buy medications from india <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/kkwiajboxq/ ">india online pharmacy</a>
http://drumsk.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://indiavameds.com/ online medicine delivery in india and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=168563 buy medicines online india
<a href=https://www.jubileeaustralia.org/Redirect.aspx?destination=http://pharmaexpressfrance.com>best online pharmacy in india</a> online india pharmacy or <a href=https://www.sanmateocountyguide.com/profile/frjrvstluu/>indian pharmacy online</a> buy medicines online in india
https://stromectadirect.com/# buy ivermectin online
best pharmacy buy Stromectol: <a href=" https://stromectadirect.com/# ">Ivermectin tablets for humans</a> - stromectol for humans
india pharmacy <a href=https://indiavameds.xyz/#>online medicine india</a> IndiavaMeds