Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ivermectin cost canada <a href=" https://maps.google.gp/url?q=https://stromectadirect.com ">can you get ivermectin over the counter</a> and oral ivermectin for chickens <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=511844 ">ivermectin side effects dogs</a>
http://www.google.com.bo/url?q=https://stromectadirect.com/ cost of ivermectin cream and http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=93203 what does ivermectin treat in dogs
<a href=http://www.irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=http://bluepharmafrance.com>ivermectin bed bugs</a> stromectol generic and <a href=https://www.stqld.com.au/user/lcuahgehak/>where to buy stromectol</a> stromectol xr
Navikara Pharmacy: <a href=" https://navikarapharmacy.xyz/# ">Amoxicillin 500mg buy online</a> - where to get amoxicillin over the counter
PrednexaMed: <a href=" https://prednexamed.com/# ">prednisone price</a> - how can i get prednisone online without a prescription
ivermectin pour on for cattle: <a href=" http://stromectadirect.com/# ">Stromecta Direct</a> - Stromectol over the counter
buy prednisone: <a href=" https://prednexamed.xyz/# ">buy prednisone</a> - buy prednisone
Stromectol buy cheap: <a href=" https://stromectadirect.com/# ">best pharmacy buy Stromectol</a> - Stromectol over the counter
cheap amoxil: <a href=" http://navikarapharmacy.com/# ">buy amoxil</a> - amoxil online
shop medicine online <a href=" http://feed2js.org/feed2js.php?src=http://pharmaexpressfrance.com ">indian medicine</a> or buy medicine online in india <a href=" http://nidobirmingham.com/user/grvpfuqiyc/ ">online medicine delivery in india</a>
http://stopundshop.eu/url?q=https://indiavameds.com buy medicine online and http://dnp-malinovka.ru/user/zhdtqmdnms/?um_action=edit buy medicines online
[url=https://shizenshop.com/shop/display_cart?return_url=https://indiavameds.com/]medicine purchase[/url] best site for online medicine or [url=https://www.pornzoned.com/user/bigfmblogg/videos]india pharmacies[/url] online medicine sites
amoxicillin 500mg price <a href=" https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://navikarapharmacy.xyz ">amoxicillin buy online canada</a> and where can i get amoxicillin 500 mg <a href=" http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=321745 ">amoxicillin without prescription</a>
http://dyna.lksh.ntpc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=7&url=https://navikarapharmacy.xyz amoxicillin discount and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=168327 buy amoxicillin online uk
[url=http://air-hose-reel-fitting.com/info.php?a[]=<a+href=https://navikarapharmacy.xyz/>cialis+online</a>]buy amoxicillin online mexico[/url] amoxicillin 500 mg price and [url=https://mantiseye.com/community/vqboykygyf]amoxicillin pharmacy price[/url] price for amoxicillin 875 mg
ivermectin for people <a href=" https://cse.google.sc/url?sa=t&url=https://stromectadirect.com ">ivermectin toxicity treatment</a> and chris martenson ivermectin <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=511765 ">stromectol tab 3mg</a>
https://forums-archive.kanoplay.com/proxy.php?link=https://stromectadirect.com:: stromectol tab 3mg and https://www.ipixels.com/profile/181489/lkxipltgma what is ivermectin used for in dogs
<a href=https://image.google.vg/url?sa=i&rct=j&url=https://stromectadirect.com>ivermectin goats</a> ivermectin injections or <a href=https://fionadobson.com/user/pqhgxxhlzk/?um_action=edit>ivermectin 0.5%</a> ivermectin dosage for goats