Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
india pharmacy: <a href=" https://indiavameds.com/# ">online medicine</a> - indian pharmacy
IndiavaMeds: <a href=" http://indiavameds.com/# ">Indiava Meds</a> - Indiava Meds
StromectaDirect: <a href=" https://stromectadirect.xyz/# ">Stromecta Direct</a> - Ivermectin tablets for humans
buy prednisone mexico: <a href=" https://prednexamed.xyz/# ">buy prednisone online paypal</a> - Prednexa Med
best pharmacy buy Stromectol: <a href=" http://stromectadirect.com/# ">Stromectol buy cheap</a> - Stromectol buy cheap
Indiava Meds: <a href=" http://indiavameds.com/# ">india pharmacy</a> - online medicine
amoxicillin 500mg cost <a href=https://navikarapharmacy.com/#>cheap amoxil</a> Amoxicillin 500mg buy online
buy 10 mg prednisone <a href=" https://ace.puyofever.com/board/test/link.cgi/pharmalibrefrance.com ">15 mg prednisone daily</a> or prednisone 5 tablets <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/tjrtxjcmso/ ">prednisone pill 20 mg</a>
https://cse.google.com.tj/url?q=https://prednexamed.com prednisone 40 mg tablet and https://www.ixxxnxx.com/user/inthzjolug/videos mail order prednisone
<a href=http://www.sandonatoripacandida.net/iframe.php?file=http://pharmalibrefrance.com/>prednisone 20mg prices</a> 15 mg prednisone daily and <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5660007>prednisone without prescription medication</a> prednisone price australia
Navikara Pharmacy <a href=https://navikarapharmacy.com/#>cheap amoxil</a> amoxicillin 500mg tablets price in india
india pharmacy: <a href=" https://indiavameds.com/# ">india pharmacy online</a> - Indiava Meds