Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://efarmaciait.com/# EFarmaciaIt
http://papafarma.com/# Papa Farma
vitanatur equilibrium cuando hace efecto <a href=http://papafarma.com/#>Papa Farma</a> Papa Farma
massasjekrem apotek <a href=" https://www.stqld.com.au/user/hernpqwoam/ ">laktoseintoleranse test apotek</a> or <a href=" https://reverb.com/onward?author_id=5021397&to=https://raskapotek.com ">bomullshansker apotek</a>
http://www.eurohockey.com/multimedia/photo/1388-2016-pan-american-tournament.html.html?url_back=http://raskapotek.com/ krem mot pigmentflekker apotek
<a href=https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://raskapotek.com>fennikel te apotek</a> dandruff shampoo apotek and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/xhmsbmemoa/>klamydia test apotek</a> peppermynteolje kapsler apotek
EFarmaciaIt: <a href=" http://efarmaciait.com/# ">EFarmaciaIt</a> - EFarmaciaIt
silymarin apotek: <a href=" https://raskapotek.com/# ">Rask Apotek</a> - Rask Apotek
hallux valgus apotek <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/rzixsljsal/ ">knipkulor apotek</a> or <a href=" http://www.intrahealthgroup.com/?URL=https://svenskapharma.com ">urinvägsinfektion citron</a>
https://www.google.tm/url?q=http://svenskapharma.com online apotek sverige
<a href=https://images.google.lk/url?q=https://svenskapharma.com>beställa näringsdryck på recept</a> l-serin apotek and <a href=https://www.tryebony.net/user/rqifyvewuo/videos>apotek fraktfritt</a> kalcium 500 mg
http://svenskapharma.com/# Svenska Pharma
Papa Farma <a href=http://papafarma.com/#>Papa Farma</a> Papa Farma
EFarmaciaIt: <a href=" https://efarmaciait.shop/# ">pillola anticoncezionale drovelis</a> - delecit 600 mg prezzo