Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://svenskapharma.com/# billig massage
fotsvamp engelska <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/zbfhcnfuvk/?um_action=edit ">tГҐdelare apotek</a> or <a href=" https://clients1.google.hu/url?q=https://svenskapharma.com ">ger Г¤gglossningstest alltid utslag vid graviditet</a>
https://cse.google.com.ai/url?sa=i&url=https://svenskapharma.com löss på häst
<a href=http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://svenskapharma.com>apotek samma dag leverans</a> foglossningsbälte apotek and <a href=https://sportavesti.ru/forums/users/ddfrrrs97-2/>förgiftad familj</a> hur mycket kostar kondomer
wegovy online: <a href=" https://papafarma.shop/# ">senshio precio amazon</a> - farmacia abierta santander
arcoxia 90 mutuabile: <a href=" http://efarmaciait.com/# ">luvion 50 mg cos'ГЁ</a> - EFarmaciaIt
pigitil 800 mg bustine <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/sefksigaqk/ ">farmacia francese che spedisce in italia</a> or <a href=" https://www.google.tt/url?sa=t&url=https://efarmaciait.com ">vertiserc compresse quante volte al giorno</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://efarmaciait.com bactroban crema nasale
<a href=https://images.google.com.tr/url?sa=t&url=https://efarmaciait.com>broncho munal bambini bustine</a> okitask 30 bustine amazon and <a href=https://cannapedia.site/profile/lfhjntvzkd/>vermox per bambini</a> recensioni bionike
https://svenskapharma.shop/# sittring apotek
Papa Farma <a href=http://papafarma.com/#>farmacias lugo</a> circadin 2 mg comprar
farmacia cerca de <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=162478 ">cajas para medicamentos</a> or <a href=" https://maps.google.sc/url?sa=t&url=https://papafarma.com ">diprogenta picaduras niГ±os</a>
http://www.boostersite.com/vote-1387-1371.html?adresse=papafarma.com/jeuxvideopc/accueil.html movicol pediatrico comprar
<a href=https://www.redirect.am/?http://papafarma.com/>ozempic preis spanien</a> casenlax 10 g and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/gboeivlxqj/>drogueria espaГ±a</a> melatonina 5 mg opiniones
EFarmaciaIt: <a href=" http://efarmaciait.com/# ">contractubex composizione</a> - EFarmaciaIt
EFarmaciaIt <a href=http://efarmaciait.com/#>EFarmaciaIt</a> EFarmaciaIt