Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://pharmastash.com/# meds from india
mexican pharmacy that ships to usa: <a href=" https://botica24.com/# ">mexican rx pharm</a> - mexico prescription online
<a href=" https://www.google.am/url?sa=t&url=http://pharmastash.com ">generic medicine</a> or buy medicine without prescription <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=7198982 ">buy medicine from india</a>
https://www.boemighausen.de/redirect.php?ad=83&to=http://pharmastash.com online medicine delivery or https://mantiseye.com/community/uexomculjq online medical store india
<a href=https://images.google.com.jm/url?sa=t&url=https://pharmastash.com>buy indian medicine in usa</a> buy medication online and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/djnrsplhnt/>shop medicine online</a> online pharmacy india
https://pharmastash.shop/# drugstore online
<a href=" https://wikiroutes.info/away?to=https://vesperarx.com ">canadian pharmacies online</a> and canadian pharmacy legit <a href=" https://armandohart.com/user/ekhaywaduj/?um_action=edit ">reputable canadian pharmacy</a>
https://images.google.lu/url?sa=t&url=https://vesperarx.com canada online pharmacy and http://clubdetenisalbatera.es/user/hodoofyfnn/ canada online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.om/url?q=https://vesperarx.com>real canadian pharmacy</a> canadian pharmacy reviews or <a href=https://boyerstore.com/user/tgigulzptf/?um_action=edit>canadian pharmacy website</a> certified canadian international pharmacy
online medical store india: <a href=" http://pharmastash.com/# ">PharmaStash</a> - order medicines from india to usa
https://vesperarx.shop/# cipa canada online pharmacy
<a href=" http://clients1.google.com.vn/url?q=https://pharmastash.com ">buying medicine online in india</a> or medicine store online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/qwabjiwoyi/ ">ordering medicines online</a>
http://www.google.ad/url?q=https://pharmastash.com pharmacy websites or http://georgiantheatre.ge/user/hcvicutbbk/ generic medicine app india
<a href=http://www.marchhare.jp/rs.php?url=https://pharmastash.com>drugstore online</a> online medicine purchase in india or <a href=https://mantiseye.com/community/tygjaeqlzk>reputable indian pharmacies online</a> indian pharma online pharmacy
<a href=" https://images.google.com.ai/url?q=https://vesperarx.com ">canadian pharmacy official site</a> or pharmacies in canada that ship to the us <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1269551 ">best canadian online pharmacy</a>
https://alt1.toolbarqueries.google.cg/url?q=https://vesperarx.com canada rx pharmacy world and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=340430 canada pharmacy online
<a href=https://www.google.com.vc/url?sa=t&url=https://vesperarx.com>canadian pharmacy store</a> canadian pharmacy compare and <a href=https://mantiseye.com/community/xmqsesrwxl>canada pharmacy store</a> canadian pharmacy rx
http://vesperarx.com/# canadian online pharmacy