Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com/url?q=https://vesperarx.com ">canada pharmacy</a> or my canadian pharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/irtrkszgxj ">the canadian pharmacy</a>
https://images.google.bg/url?sa=t&url=https://vesperarx.com best canadian online pharmacy and http://dnp-malinovka.ru/user/oiqffpbolk/?um_action=edit certified canadian international pharmacy
<a href=http://eijudou.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://vesperarx.com>certified canadian international pharmacy</a> canadian pharmacies shipping to usa and <a href=http://jonnywalker.net/user/tamctfzzkr/>canadian drug pharmacy</a> canadian pharmacy meds
http://vesperarx.com/# canadian online pharmacy
reliable canadian pharmacy <a href=http://vesperarx.com/#>Vespera</a> legitimate canadian online pharmacy
purple pharmacy online ordering: <a href=" https://botica24.com/# ">Botica 24</a> - mexican pharmacy prices comparison
<a href=" https://www.google.gp/url?sa=t&url=https://vesperarx.shop ">my canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/cahpxbqgqz/ ">best canadian online pharmacy</a>
https://clients1.google.cv/url?q=https://vesperarx.shop canadian pharmacy official siteor http://lenhong.fr/user/gbyteyinsg/ canadian pharmacy rx
<a href=http://www.boostersite.com/vote-1387-1371.html?adresse=vesperarx.shop/jeuxvideopc/accueil.html>certified canadian pharmacy</a> canadian pharmacy onlineand <a href=http://lenhong.fr/user/olwzhoahwd/>the canadian pharmacy</a> canada drug pharmacy
the canadian pharmacy: <a href=" https://vesperarx.shop/# ">Vespera</a> - online canadian pharmacy
prescriptions from india <a href=https://pharmastash.shop/#>best medicine website</a> online medicine sale
http://botica24.com/# mail order pharmacy mexico
<a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=https://vesperarx.shop ">canadian pharmacy legit</a> and canadian pharmacy price checker <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/favkjcftfv/ ">safe canadian pharmacy</a>
https://images.google.dj/url?sa=t&url=https://vesperarx.shop canadian pharmacy compareand http://clubdetenisalbatera.es/user/oualshnkmt/ canada pharmacy online
<a href=http://sat-plus.net/ext_link?url=https://vesperarx.shop>online canadian pharmacy</a> best canadian pharmacyand <a href=https://gikar.it/user/cidgbejdns/>canadian pharmacy ratings</a> best canadian pharmacy
https://vesperarx.shop/# canadian pharmacy official site