Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Pharmacie en ligne livraison Europe <a href=https://intimapharmafrance.com/#>Intima Pharma</a> pharmacies en ligne certifiГ©es
http://intimapharmafrance.com/# IntimaPharma France
sildenafil citrate 100 mg <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=24715 ">viagra 100 mg prix abordable France</a> or <a href=" https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://bluepharmafrance.com ">viagra generique efficace</a>
https://www.google.ro/url?q=https://bluepharmafrance.com BluePharma France
<a href=https://image.google.co.ck/url?sa=j&source=web&rct=j&url=https://bluepharmafrance.com>viagra femme</a> viagra femme and <a href=http://nidobirmingham.com/user/musttfmfbl/>BluePharma</a> Blue Pharma
mawartoto alternatif: <a href=" https://linktr.ee/mawartotol# ">mawartoto link</a> - mawartoto alternatif
Daftar InaTogel Login Link Alternatif Terbaru <a href=https://linklist.bio/inatogelbrand#>Login Alternatif Togel</a> inatogel
betawi77 net <a href=" http://www.dubaicityguide.com/site/main/advertise.asp?Oldurl=http://intimapharmafrance.com/ ">betawi77 link alternatif</a>
https://www.google.com.bd/url?q=http://intimapharmafrance.com betawi 77 slot
<a href=http://www.gensuikin.org/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=242&ref_eid=110&url=http://intimapharmafrance.com>betawi77 link alternatif</a> betawi 77 slot
https://linktr.ee/mawartotol# mawartoto
Official Link Situs Toto Togel <a href=" https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://linklist.bio/inatogelbrand ">Situs Togel Terpercaya Dan Bandar</a>
http://www.kalinna.de/url?q=https://linklist.bio/inatogelbrand Situs Togel Terpercaya Dan Bandar
<a href=https://images.google.fm/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com>inatogel</a> Situs Togel Toto 4D
kratonbet login <a href=" https://cse.google.is/url?q=https://linklist.bio/kratonbet777 ">kratonbet alternatif</a>
https://maps.google.com.kw/url?q=http://pharmalibrefrance.com kratonbet login
<a href=https://www.google.co.th/url?sa=t&url=https://linklist.bio/kratonbet777>kratonbet</a> kratonbet login
Prix du Viagra en pharmacie en France: <a href=" https://bluepharmafrance.com/# ">BluePharma France</a> - livraison rapide et confidentielle