Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Achat mГ©dicament en ligne fiable <a href=http://intimapharmafrance.com/#>tadalafil sans ordonnance</a> IntimaPharma
pharmacie en ligne pas cher: <a href=" http://pharmaexpressfrance.com/# ">pharmacie en ligne pas cher</a> - pharmacie en ligne france fiable
http://intimapharmafrance.com/# IntimaPharma
https://bluepharmafrance.shop/# livraison rapide et confidentielle
Pharma Libre <a href=" http://nidobirmingham.com/user/fbqkucjnwu/ ">kamagra oral jelly</a> or <a href=" http://www.turismovenezia.it/index.php?id=0&lang=de&referer=http://pharmalibrefrance.com ">Pharma Libre</a>
http://underground.co.za/redirect/?url=http://pharmalibrefrance.com PharmaLibre
<a href=https://reloaded.pennergame.de/redirect/?site=https://pharmalibrefrance.com>acheter kamagra pas cher livraison rapide</a> acheter kamagra pas cher livraison rapide and <a href=https://www.packadvisory.com/user/pgcltxxjkz/>kamagra oral jelly</a> commander kamagra en toute confidentialite
commander cialis discretement <a href=https://intimapharmafrance.com/#>Intima Pharma</a> cialis original et generique livraison rapide
acheter medicaments en ligne pas cher: <a href=" http://pharmaexpressfrance.com/# ">pharmacie en ligne sans ordonnance</a> - pharmacie en ligne france livraison internationale
Achat mГ©dicament en ligne fiable <a href=" http://garmoniya.uglich.ru/user/ccyqlfpqco/ ">pharmacie en ligne france pas cher</a> or <a href=" https://cse.google.co.ls/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">Pharmacie sans ordonnance</a>
https://community.nfpa.org/external-link.jspa?url=https://pharmaexpressfrance.com acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
<a href=http://maps.google.cz/url?q=https://pharmaexpressfrance.com>pharmacies en ligne certifiГ©es</a> pharmacie en ligne fiable and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3592771>Pharmacie en ligne livraison Europe</a> pharmacie en ligne france livraison internationale
http://pharmaexpressfrance.com/# Pharmacie sans ordonnance
viagra femme <a href=" https://www.pornzoned.com/user/xezfmqpsvy/videos ">BluePharma France</a> or <a href=" https://images.google.sh/url?sa=t&url=https://bluepharmafrance.com ">livraison rapide et confidentielle</a>
https://images.google.co.id/url?q=https://bluepharmafrance.com sildenafil citrate 100 mg
<a href=http://web.fullsearch.com.ar/?url=https://bluepharmafrance.com>viagra 100 mg prix abordable France</a> viagra femme and <a href=https://raovatonline.org/author/vibbimafnm/>viagra generique efficace</a> viagra 100 mg prix abordable France