Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generic propecia without a prescription: <a href="http://hairguardrx.shop/#">HairGuardRx</a> :: propecia sale
http://nolvacare.com/# tamoxifen citrate pct
http://hairguardrx.com/# order generic propecia pill
buy cytotec over the counter: <a href="http://cytocarepharma.shop/#">CytoCarePharma</a> :: purchase cytotec
cost of generic propecia without prescription <a href=http://hairguardrx.com/#>HairGuardRx</a> and cost of generic propecia without insurance
<a href=" https://www.serbiancafe.com/lat/diskusije/new/redirect.php?url=https://hairguardrx.com ">get cheap propecia</a> or cost of cheap propecia tablets <a href=" https://www.liveviolet.net/user/wqevlmdrnr/videos ">get generic propecia</a>
https://images.google.co.ls/url?q=https://hairguardrx.com buy propecia online or https://kigalilife.co.rw/author/yeukdomkuk/ cost generic propecia without dr prescription
<a href=https://yassu.jp/bidan/town/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=hairguardrx.com>buying cheap propecia without prescription</a> order generic propecia for sale and <a href=http://jonnywalker.net/user/ftoddwygka/>buying generic propecia price</a> cheap propecia without dr prescription
<a href=" https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://cytocarepharma.com ">cytotec abortion pill</a> or buy cytotec <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1196869 ">Cytotec 200mcg price</a>
https://www.contact-usa.com/?pay_bill&website=cytocarepharma.com&product=qlWebDS-Premium&pay_amt=27.95 buy cytotec pills online cheap and https://nidobirmingham.com/user/fpyyuuwzpu/ п»їcytotec pills online
<a href=https://cse.google.co.ve/url?q=https://cytocarepharma.com>buy cytotec online fast delivery</a> Misoprostol 200 mg buy online or <a href=https://vintage-car.eu/user/fncglwebhz/>buy cytotec online fast delivery</a> order cytotec online
buy misoprostol over the counter: <a href="https://cytocarepharma.shop/#">CytoCarePharma</a> :: buy cytotec online
cost generic propecia without insurance: <a href=" https://hairguardrx.shop/# ">get propecia price</a> - order cheap propecia tablets
Abortion pills online: <a href="https://cytocarepharma.shop/#">CytoCarePharma</a> :: п»їcytotec pills online