Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://israelbusinessguide.com/away.php?url=http://hairguardrx.shop ">buying generic propecia tablets</a> and get cheap propecia no prescription <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/gcaqcscykr/ ">get cheap propecia without insurance</a>
http://maps.google.gp/url?q=https://hairguardrx.shop cheap propecia without rxor http://lenhong.fr/user/xkuzafzzgg/ propecia prices
<a href=https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://hairguardrx.shop>cost generic propecia without dr prescription</a> generic propecia pillor <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1042746>rx propecia</a> buy generic propecia no prescription
buy cytotec over the counter: <a href="http://cytocarepharma.com/#">purchase cytotec</a> ~ purchase cytotec
https://nolvacare.shop/# tamoxifen and osteoporosis
https://nolvacare.com/# tamoxifen for men
<a href=" http://images.google.ee/url?q=https://nolvacare.com ">tamoxifen estrogen</a> or tamoxifen alternatives premenopausal <a href=" http://www.sportchap.ru/user/abzvzevzob/ ">tamoxifen and grapefruit</a>
http://fandyweb.websui.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://nolvacare.com arimidex vs tamoxifen bodybuilding and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8299820 tamoxifen lawsuit
<a href=https://www.google.tg/url?q=https://nolvacare.com>tamoxifen vs raloxifene</a> pct nolvadex or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/nsksqeigpa/>nolvadex half life</a> nolvadex gynecomastia
order cytotec online: <a href="https://cytocarepharma.com/#">CytoCarePharma</a> :: order cytotec online
buy cytotec online fast delivery: <a href="http://cytocarepharma.com/#">buy cytotec online fast delivery</a> : buy cytotec in usa
<a href=" http://toolbarqueries.google.com.om/url?sa=t&url=https://hairguardrx.com ">get generic propecia without dr prescription</a> or buying generic propecia price <a href=" https://armandohart.com/user/tdkixvudfz/?um_action=edit ">propecia online</a>
http://www.6.7ba.biz/out.php?url=https://hairguardrx.com/ cost propecia price or https://vintage-car.eu/user/wuiydqvfxg/ get generic propecia without dr prescription
<a href=https://www.google.co.th/url?q=https://hairguardrx.com>propecia without dr prescription</a> get propecia without a prescription or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6971105>cost of propecia tablets</a> get cheap propecia without dr prescription
<a href=" http://images.google.mv/url?q=https://cytocarepharma.com ">Cytotec 200mcg price</a> and buy cytotec online <a href=" http://jonnywalker.net/user/wjyknqpibf/ ">Misoprostol 200 mg buy online</a>
https://www.boatdesign.net/proxy.php?link=https://cytocarepharma.com buy cytotec online fast delivery and http://www.servinord.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=803956 buy cytotec
<a href=http://anahit.fr/Home/Details/5d8dfabf-ef01-4804-aae4-4bbc8f8ebd3d?returnUrl=http://cytocarepharma.com>buy cytotec pills online cheap</a> Abortion pills online and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/hckddgowml/>purchase cytotec</a> buy cytotec pills online cheap
buy propecia pill: <a href=" https://hairguardrx.shop/# ">HairGuardRx</a> - cheap propecia pills