Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://vmus.adu.org.za/vm_search.php?database=vimma&prj_acronym=MammalMAP&db=vimma&URL=http://primemensrx.com&Logo=images/vimma_logo.png&Headline=Virtual ">over the counter sildenafil</a> and sildenafil over the counter <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rpmmdhszwx/ ">generic sildenafil</a>
https://www.google.fm/url?sa=t&url=https://primemensrx.com Cheap Sildenafil 100mg and https://www.emlynmodels.co.uk/user/zzlecojywp/ Cheap Sildenafil 100mg
<a href=https://clients1.google.cd/url?q=https://primemensrx.com>Cheap Viagra 100mg</a> Buy Viagra online cheap or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/ymvxqutbgc/>sildenafil over the counter</a> Viagra generic over the counter
sildenafil online: <a href=" https://primemensrx.com/# ">Prime Men Rx</a> - sildenafil online
<a href=" https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://primemensrx.shop ">Viagra online price</a> and Viagra without a doctor prescription Canada <a href=" http://lostfilmhd.com/user/iikxzlffda/ ">Order Viagra 50 mg online</a>
http://www.wzdh123.com/go.php?url=https://primemensrx.shop sildenafil 50 mg priceor http://sotoycasal.com/user/ayjdzkdkck/ Viagra tablet online
<a href=http://maps.google.ki/url?q=https://primemensrx.shop>Buy generic 100mg Viagra online</a> over the counter sildenafilor <a href=https://nidobirmingham.com/user/gbkievjqer/>cheapest viagra</a> Cheap generic Viagra
http://globalcarepharm.com/# buy ed meds online
buy ed medication: <a href=" http://globalcarepharm.com/# ">Global Care Pharm</a> - where to get ed pills
NorthTrust Pharm <a href=http://northtrustpharm.com/#>canadian online pharmacy reviews</a> NorthTrust Pharm
https://northtrustpharm.shop/# canada drugs online reviews
mexico farmacia: <a href=" https://mexisafepharm.shop/# ">mexican pharmacy near me</a> - pharmacy order online
mexico prescription online: <a href=" https://mexisafepharm.com/# ">MexiSafe Pharm</a> - foreign online pharmacy
<a href=" https://cse.google.bt/url?sa=i&url=https://primemensrx.com ">buy Viagra online</a> or generic sildenafil <a href=" https://kamayegaindia.com/user/cxycywjquo/?um_action=edit ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://www.google.com.cu/url?q=https://primemensrx.com Viagra generic over the counter or https://virtualchemicalsales.ca/user/hsgarenexq/?um_action=edit Generic Viagra online
<a href=https://www.google.com.pg/url?sa=t&url=https://primemensrx.com>Cheap generic Viagra online</a> buy Viagra over the counter or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=253679>Viagra online price</a> Generic Viagra online