Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap ed treatment: <a href=" https://globalcarepharm.shop/# ">GlobalCare Pharmacy</a> - ed online treatment
ed treatment online: <a href=" http://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - buying erectile dysfunction pills online
http://primemensrx.com/# sildenafil online
<a href=" https://maps.google.bf/url?q=https://primemensrx.com ">Cheap Sildenafil 100mg</a> and cheap viagra <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/nhyjklmldl/?um_action=edit ">buy Viagra over the counter</a>
https://clients1.google.cd/url?q=https://primemensrx.com sildenafil 50 mg price or https://mantiseye.com/community/hbujtxwaal cheapest viagra
<a href=http://www.bargu.by/forum/away.php?s=http://primemensrx.com>sildenafil online</a> cheapest viagra or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=259649>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Viagra generic over the counter
<a href=" https://www.wescomfinancial.com/info/redirect.aspx?name=myterm&url=http://primemensrx.shop/ ">Generic Viagra online</a> and Buy Viagra online cheap <a href=" https://kamayegaindia.com/user/msusnnoyvl/?um_action=edit ">sildenafil 50 mg price</a>
https://maps.google.com.mt/url?q=http://primemensrx.shop Order Viagra 50 mg onlineand https://act2day.eu/profile/aoagyivifr/ Viagra tablet online
<a href=https://www.google.com.bz/url?sa=t&url=https://primemensrx.shop>buy Viagra online</a> Cheap Sildenafil 100mgor <a href=http://jonnywalker.net/user/djkjlvunbs/>cheap viagra</a> Sildenafil 100mg price
<a href=" https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://primemensrx.com ">Cheap Sildenafil 100mg</a> and Sildenafil Citrate Tablets 100mg <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/hufyworejb/videos ">buy Viagra online</a>
https://x5.re/link.php?link=http://primemensrx.com sildenafil 50 mg price and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=259672 Generic Viagra for sale
<a href=https://clients1.google.sc/url?q=https://primemensrx.com>buy viagra here</a> Sildenafil Citrate Tablets 100mg or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8256171>buy Viagra online</a> Cheap generic Viagra online
Generic Tadalafil 20mg price: <a href=" https://securemedonline.com/# ">SecureMedOnline</a> - Generic Cialis price
https://primemensrx.com/# over the counter sildenafil
http://globalcarepharm.com/# erectile dysfunction drugs online
https://globalcarepharm.shop/# get ed meds online