Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.nl/url?q=https://cashbridgeconnect.com ">payday loans online</a> or reputable payday loan lenders <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/ycoojgjjqa/ ">always approved payday loans</a>
http://www.google.com.ag/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0cc0qfjaa&url=https://cashbridgeconnect.com/ get payday loan online today and http://fog.gain.tw/space.php?uid=466238 get payday loan online today
<a href=http://nicosoap.com/shop/display_cart?return_url=http://cashbridgeconnect.com>most reliable payday loan company</a> payday loans online loan and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/pviqqnmnqb/?um_action=edit>payday loans online no interest</a> best and quickest payday loans
https://tadahealthrx.com/# TadaHealth Rx
canadian pharmacy sarasota: <a href=" https://northtrustpharmacy.shop/# ">drugs from canada</a> - North Trust Pharmacy
<a href=" https://images.google.co.il/url?q=https://cashbridgeconnect.xyz ">instant cash advance online no credit check</a> and payday loans online instantly <a href=" https://kamayegaindia.com/user/rkhdrwlrzj/?um_action=edit ">paycheck advance online</a>
http://www.amateurspankingboys.com/home.aspx?returnurl=http://cashbridgeconnect.xyz online payday loans and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6905913 payday loans online instantly
<a href=https://images.google.es/url?sa=t&url=https://cashbridgeconnect.xyz>payday loans online loan</a> get payday loan online today or <a href=https://lifnest.site/user/wjdazgwihawjdazgwiha/?um_action=edit>best acceptance payday loans</a> loans online instant approval with no credit
<a href=" https://islamcenter.ru/go.php?url=https://tadahealthrx.com ">cheapest cialis</a> or Cialis 20mg price <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/luousrqdym/ ">Generic Cialis without a doctor prescription</a>
https://www.google.com/url?sa=t&url=https://tadahealthrx.com Buy Cialis online and http://lostfilmhd.com/user/jtsmczefiz/ cheapest cialis
<a href=http://images.google.mk/url?q=https://tadahealthrx.com>Cialis 20mg price in USA</a> Buy Tadalafil 10mg and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/jkjohckeqe/>Tadalafil price</a> Buy Cialis online
loans till payday everyone approved: <a href=" http://cashbridgeconnect.com/# ">CashBridge</a> - online payday loans
https://tadahealthrx.com/# TadaHealth Rx
http://primemensrx.com/# generic sildenafil
buy viagra here: <a href=" http://primemensrx.com/# ">PrimeMenRx</a> - Viagra online price
<a href=" https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://cashbridgeconnect.com ">payday loans online apply</a> and paycheck advance online <a href=" https://kamayegaindia.com/user/xuualhbqxi/?um_action=edit ">п»їpayday loans</a>
https://clients1.google.com.bn/url?q=https://cashbridgeconnect.com cash now no credit check and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=252804 instant cash advance no fee
<a href=https://www.google.com.et/url?q=https://cashbridgeconnect.com>payday loans online no interest</a> most trusted payday loans online and <a href=https://act2day.eu/profile/pvgecybqty/>loans online instant approval with no credit</a> payday cash advance online