Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://pharmtru.shop/# no rx needed pharmacy
http://northtrustpharmacy.com/# northwest pharmacy canada
loans online instant approval with no credit: <a href=" https://cashbridgeconnect.xyz/# ">CashBridge Connect</a> - cash now no credit check
<a href=" http://maps.google.com.eg/url?q=https://cashbridgeconnect.com ">payday loans online same day</a> or get payday loan online today <a href=" https://kamayegaindia.com/user/fnayxqpvyy/?um_action=edit ">reputable payday loan lenders</a>
https://www.film1.nl/zoek/?q=/><a+href=http://cashbridgeconnect.com& payday loans online instantly or https://shockingbritain.com/user/sdizdlhtpo/ payday loans online no credit
<a href=https://www.google.im/url?q=https://cashbridgeconnect.com>cash advance online no fax</a> payday loans online with instant approval or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=995287>always approved payday loans</a> payday loans no interest
<a href=" https://www.google.ml/url?q=https://cashbridgeconnect.com ">best and quickest payday loans</a> and payday loans online instant approval <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/gnhjfcowml/ ">payday loans online same day</a>
http://stopundshop.eu/url?q=https://cashbridgeconnect.com most reputable payday loan companies and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=994394 best payday advance loans online
<a href=https://www.google.co.za/url?q=https://cashbridgeconnect.com>most reliable payday loan company</a> most reputable payday loans or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jworryaijm/?um_action=edit>best reliable payday loans</a> payday loans online apply
https://tadahealthrx.com/# TadaHealth Rx
top-rated online pharmacies: <a href=" http://pharmtru.com/# ">PharmTru</a> - medicine online order
<a href=" http://www.g-play.ru/openlink.asp?http://pharmtru.com ">new pharmacy online</a> and best online pharmacy no prescription <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/mbqyswfyra/ ">medicine online</a>
https://images.google.cv/url?q=https://pharmtru.com best mail order pharmacyor http://dnp-malinovka.ru/user/qmxugurjis/?um_action=edit no prescription needed pharmacy
<a href=https://www.google.com.ph/url?q=https://pharmtru.com>п»їinternational drug mart</a> no prescription needed pharmacyand <a href=https://boyerstore.com/user/zgavjdokrm/?um_action=edit>buy online medicine</a> no prescription pharmacy paypal
<a href=" http://www.bssystems.org/url?q=https://tadahealthrx.com ">Cialis 20mg price in USA</a> and Generic Tadalafil 20mg price <a href=" https://rightcoachforme.com/author/plqbktjvql/ ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
http://hellenicradio.org.za/?URL=https://tadahealthrx.com buy cialis pill and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1037689 Cheap Cialis
<a href=https://beporsam.ir/go/?url=http://tadahealthrx.com>Generic Tadalafil 20mg price</a> Cialis over the counter or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8249544>Cialis 20mg price</a> Cialis 20mg price in USA
best approval payday loans: <a href=" http://cashbridgeconnect.com/# ">CashBridge</a> - online payday loans