Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
http://tadaliko.com/# Tadaliko
<a href=" https://maps.google.ba/url?q=https://sildoliko.shop ">cheapest viagra</a> and Cheap generic Viagra <a href=" http://ussher.org.uk/user/txhcnqulpq/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
https://toolbarqueries.google.pn/url?q=http://sildoliko.shop Generic Viagra for sale and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=996865 buy Viagra over the counter
<a href=http://www.gizoogle.net/tranzizzle.php?search=sildoliko.shop>over the counter sildenafil</a> order viagra and <a href=http://ussher.org.uk/user/wwvuhvioqb/?um_action=edit>Order Viagra 50 mg online</a> Generic Viagra for sale
buy viagra here <a href=" https://sildoliko.com/# ">Sildoliko</a> - Sildenafil Citrate Tablets 100mg
<a href=" https://www.google.com.np/url?sa=t&url=https://sildoliko.shop ">sildenafil online</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/mdcnkahrtr/ ">Buy generic 100mg Viagra online</a>
http://don-sky.org.ua/redirect.php?url=https://sildoliko.shop buy Viagra over the counter and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=155198 cheapest viagra
<a href=http://www.rpklublin.pl/skins/rpk/redirect.php?url=http://sildoliko.shop>buy Viagra over the counter</a> viagra canada and <a href=https://mantiseye.com/community/dlhcgaoekw>Cheap Viagra 100mg</a> Buy generic 100mg Viagra online
Cialis over the counter <a href=" https://tadaliko.com/# ">Buy Tadalafil 10mg</a> - Tadaliko
http://sildoliko.com/# sildenafil over the counter
Buy Tadalafil 10mg <a href=" http://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
<a href=" https://forum.facmedicine.com/proxy.php?link=https://tadaliko.com:: ">Cialis 20mg price in USA</a> or Generic Cialis without a doctor prescription <a href=" https://armandohart.com/user/jsqzjrnptb/?um_action=edit ">Buy Cialis online</a>
https://clients1.google.gg/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://tadaliko.com Buy Tadalafil 5mg and https://shockingbritain.com/user/lmncxwbknu/ cialis for sale
<a href=https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://tadaliko.com>Buy Tadalafil 5mg</a> cialis for sale or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/mlqxhaiqvb/videos>cialis for sale</a> п»їcialis generic
http://tadaliko.com/# п»їcialis generic