Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Tadalafil price <a href=" https://tadaliko.com/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
<a href=" https://cse.google.co.za/url?sa=i&url=https://tadaliko.com ">Tadalafil Tablet</a> and Cialis 20mg price in USA <a href=" https://armandohart.com/user/wpdzavtbnd/?um_action=edit ">Cialis 20mg price</a>
https://www.google.li/url?q=http://tadaliko.com buy cialis pill and https://gikar.it/user/skcckbpabu/ Cialis 20mg price
<a href=https://images.google.sc/url?sa=t&url=https://tadaliko.com>Buy Tadalafil 20mg</a> Buy Tadalafil 5mg or <a href=http://sotoycasal.com/user/qlbqvxwyau/>Buy Tadalafil 5mg</a> cheapest cialis
sildenafil online <a href=https://sildoliko.com/#>viagra canada</a> viagra canada
<a href=" https://maps.google.com.sg/url?sa=t&url=https://sildoliko.com ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> and Generic Viagra for sale <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/xsaikrtkpc/?um_action=edit ">Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a>
https://www.cirmmt.org/research/projects/researchproject.2011-10-11.5001827431?came_from=http://sildoliko.com&set_language=fr Sildenafil 100mg price or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=993055 sildenafil over the counter
<a href=http://www.amateurspankingboys.com/home.aspx?returnurl=http://sildoliko.com>Sildenafil 100mg price</a> Cheap generic Viagra online and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/osyiwtlhsj/>buy Viagra online</a> Viagra Tablet price
https://sildoliko.com/# Buy generic 100mg Viagra online
https://tadaliko.shop/# Tadaliko
Cialis 20mg price in USA <a href=" https://tadaliko.shop/# ">cheapest cialis</a> - Cialis without a doctor prescription
buy cialis pill <a href=" https://tadaliko.shop/# ">Tadaliko</a> - Tadaliko
Buy Tadalafil 5mg <a href=" https://tadaliko.com/# ">Cialis 20mg price in USA</a> - Buy Cialis online
<a href=" https://nora.biz/go.php?url=http://tadaliko.com/ ">Cialis without a doctor prescription</a> or Cheap Cialis <a href=" https://kigalilife.co.rw/author/cdsbgxyuhg/ ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
https://images.google.co.uz/url?q=https://tadaliko.com Cheap Cialis and http://georgiantheatre.ge/user/shcnogmhch/ п»їcialis generic
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://tadaliko.com::>Cialis without a doctor prescription</a> Buy Tadalafil 20mg and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/nubhfqbogh/>Cialis 20mg price in USA</a> п»їcialis generic