Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Mandiribet login: <a href=" https://mandiwinindo.site/# ">Live casino Mandiribet</a> - Mandiribet
Etibarl? onlayn kazino Az?rbaycanda <a href=" http://lzdsxxb.com/home.php?mod=space&uid=5024711 ">Yeni az?rbaycan kazino sayt?</a> or <a href=" https://cse.google.bt/url?sa=t&url=https://pinwinaz.pro ">Etibarl? onlayn kazino Az?rbaycanda</a>
http://images.google.bi/url?q=https://pinwinaz.pro Onlayn rulet v? blackjack
<a href=http://maps.google.com.np/url?q=http://pinwinaz.pro>Uduslar? tez c?xar Pinco il?</a> Yuks?k RTP slotlar and <a href=https://raovatonline.org/author/gqpdahxavf/>Onlayn rulet v? blackjack</a> Pinco casino mobil t?tbiq
Bonus new member 100% Beta138 <a href=https://betawinindo.top/#>Live casino Indonesia</a> Bonus new member 100% Beta138
Jiliko: <a href=" https://jilwin.pro/# ">maglaro ng Jiliko online sa Pilipinas</a> - Jiliko slots
Online gambling platform Jollibet: <a href=" https://1winphili.company/# ">Jollibet online sabong</a> - Online gambling platform Jollibet
Swerte99 online gaming Pilipinas: <a href=" https://swertewin.life/# ">Swerte99 login</a> - Swerte99 bonus
https://1winphili.company/# Online casino Jollibet Philippines
jollibet app <a href=" https://www.yourporntube.com/user/oodwsowhlj/videos ">Online gambling platform Jollibet</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://1winphili.company ">jollibet app</a>
https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://1winphili.company jollibet casino
<a href=http://toolbarqueries.google.com.om/url?sa=t&url=https://1winphili.company>Online casino Jollibet Philippines</a> jollibet app and <a href=http://bocauvietnam.com/member.php?1696638-cjyrkgwzwz>Jollibet online sabong</a> Online gambling platform Jollibet
Jiliko bonus <a href=" https://an-gesehen.de/user/raosfnbcem/ ">jilwin</a> or <a href=" https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://jilwin.pro ">Jiliko app</a>
http://jm.57883.net/alexa/jm/index.asp?domain=jilwin.pro Jiliko login
<a href=https://www.agu-web.jp/~pharmacy1/feed2js/feed2js.php?src=http://jilwin.pro>Jiliko casino</a> Jiliko and <a href=https://www.e-learningadda.com/user/odntaptnyd/?um_action=edit>maglaro ng Jiliko online sa Pilipinas</a> Jiliko app
Beta138: <a href=" https://betawinindo.top/# ">Bonus new member 100% Beta138</a> - Login Beta138