Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Abutogel login: <a href=" https://abutowin.icu/# ">Situs togel online terpercaya</a> - Bandar togel resmi Indonesia
Abutogel: <a href=" https://abutowin.icu/# ">Jackpot togel hari ini</a> - Abutogel login
Situs judi online terpercaya Indonesia: <a href=" https://mandiwinindo.site/# ">Situs judi online terpercaya Indonesia</a> - Bonus new member 100% Mandiribet
Online betting Philippines <a href=" https://acompanhante-portugal.com/user/cdoxlkummj/ ">jollibet login</a> or <a href=" https://maps.google.com.ni/url?sa=t&url=https://1winphili.company ">jollibet casino</a>
https://image.google.com.mt/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://1winphili.company jollibet login
<a href=https://cse.google.com.pe/url?sa=t&url=https://1winphili.company>Jollibet online sabong</a> jollibet and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=92533>jollibet login</a> jollibet login
Promo slot gacor hari ini <a href=" https://www.businesswebinfo.com/user-profile/atteiyqswq/?um_action=edit ">Login Beta138</a> or <a href=" https://images.google.com.co/url?q=https://betawinindo.top ">Bandar bola resmi</a>
https://cse.google.com.py/url?sa=t&url=https://betawinindo.top Withdraw cepat Beta138
<a href=http://www.explainjs.com/explain?src=https://betawinindo.top>Beta138</a> Link alternatif Beta138 and <a href=http://nidobirmingham.com/user/dgbansmknb/>Promo slot gacor hari ini</a> Promo slot gacor hari ini
Jiliko app: <a href=" https://jilwin.pro/# ">Jiliko app</a> - Jiliko login
https://swertewin.life/# Swerte99 casino
Jiliko app <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/lhabputyuh/?um_action=edit ">Jiliko login</a> or <a href=" http://www.google.dj/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=0cd0qfjac&url=https://jilwin.pro/ ">Jiliko app</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://jilwin.pro:: jilwin
<a href=http://www.amego-live.de/index.php?a[>=<a+href=http://jilwin.pro>to+buy+viagra</a>]Jiliko login</a> jilwin and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=28480>maglaro ng Jiliko online sa Pilipinas</a> Jiliko casino walang deposit bonus para sa Pinoy
jollibet login: <a href=" https://1winphili.company/# ">jollibet app</a> - 1winphili
Jollibet online sabong <a href=https://1winphili.company/#>Online gambling platform Jollibet</a> jollibet