Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.162100.com/export.php?url=http://evernorthpharm.com ">canada drugs online reviews</a> and vipps canadian pharmacy <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=244415 ">precription drugs from canada</a>
http://m.adlf.jp/jump.php?l=http://evernorthpharm.com canadian family pharmacy and https://armandohart.com/user/rnzzbbgizq/?um_action=edit best online canadian pharmacy
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://evernorthpharm.com::>pet meds without vet prescription canada</a> legitimate canadian mail order pharmacy and <a href=https://kigalilife.co.rw/author/zxdgfjxuwr/>the canadian drugstore</a> my canadian pharmacy review
http://evernorthpharm.com/# EverNorth Pharmacy
https://evernorthpharm.com/# EverNorth Pharmacy
https://medselectmexico.com/# mexico meds
<a href=" https://images.google.com.sg/url?q=https://lifeaccesspharm.com ">indianpharmacy com</a> and pharmacy website india <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/fijbslqkgs/ ">buy medicines online in india</a>
https://www.manacomputers.com/redirect.php?blog=B8B2B8%99B884B8%ADB89EB8%B4B880B8%95B8A3B9%8C&url=http://lifeaccesspharm.com%20 indian pharmacies safe and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rzhdkydgda/ top 10 online pharmacy in india
<a href=https://toolbarqueries.google.com.my/url?q=https://lifeaccesspharm.com>online pharmacy india</a> reputable indian pharmacies and <a href=https://gikar.it/user/ijhmnrbudi/>indian pharmacies safe</a> buy medicines online in india
https://evernorthpharm.shop/# EverNorth Pharmacy
online drugs order <a href=https://medselectmexico.com/#>MedSelect Mexico</a> buy drugs online
canada drugs reviews <a href=https://evernorthpharm.com/#>legal canadian pharmacy online</a> canadapharmacyonline com
<a href=" https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://lifeaccesspharm.com ">online pharmacy india</a> or best online pharmacy india <a href=" http://jonnywalker.net/user/kjmorwhzxl/ ">india online pharmacy</a>
https://maps.google.com.pr/url?q=https://lifeaccesspharm.com Online medicine home delivery and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=244578 top 10 online pharmacy in india
<a href=https://maps.google.ws/url?sa=t&url=https://lifeaccesspharm.com>india pharmacy</a> pharmacy website india and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/xkfcpxshla/>india pharmacy</a> pharmacy website india
<a href=" http://www.google.com.bn/url?sa=t&url=https://evernorthpharm.com ">canadian pharmacy tampa</a> and certified canadian pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8137596 ">canada pharmacy store</a>
http://images.google.bs/url?q=https://evernorthpharm.com vipps canadian pharmacy and https://nidobirmingham.com/user/xpkolumvog/ canadian valley pharmacy
<a href=https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://evernorthpharm.com>canadian pharmacies online</a> pharmacy in canada and <a href=https://lifnest.site/user/dmevxcdyzjdmevxcdyzj/?um_action=edit>reputable canadian online pharmacies</a> buy drugs from canada