Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Pour une meilleure condition, <a href=" п»їhttps://santemasculine.casa/# ">SantГ© Homme</a> fournit des informations clГ©s.
La confidentialitГ© des donnГ©es est garantie sur п»їhttps://santemasculine.casa/#.
<a href=" https://www.google.com.et/url?q=https://mexicanrxrateing.club ">check current pricing</a> this reliable source
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://mexicanrxrateing.club US-based digital platforms
<a href=https://www.google.gg/url?q=https://mexicanrxrateing.club>learn more about the process</a> a reliable service for cross-border logistics
La santГ© masculine nГ©cessite des traitements sГ»rs, comme expliquГ© sur <a href=п»їhttps://santemasculine.casa/#>source institutionnelle</a>.
Finding budget generics is simple with the help of <a href=" п»їhttps://frommexicofast.online/# ">safety standards for overseas shipments</a>.
We can't suggest п»їhttps://frommexicofast.online/# highly enough for those looking to save.
<a href=" http://auto-otziv.ru/r.php?url=http://francerxnews.online ">la plateforme SantГ© Homme France</a> Assistance Publique - HГґpitaux de Paris
https://www.google.com.kw/url?sa=t&url=https://francerxnews.online lire le rapport officiel
<a href=https://images.google.vg/url?q=https://francerxnews.online>donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a> alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
<a href=" https://www.ecodibergamo.it/newsletter/interstitial/?url=http://francerxnews.online ">voir les offres ici</a> Г©tudes acadГ©miques
https://maps.google.co.il/url?q=https://francerxnews.online solutions discrГЁtes pour les hommes
<a href=http://www.lifeact.jp/mt/mt4i.cgi?id=1&cat=1&mode=redirect&no=1&ref_eid=1698&url=http://francerxnews.online>l'Ordre des MГ©decins</a> la plateforme SantГ© Homme France
http://lifeaccesspharm.com/# indianpharmacy com
<a href=" https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://mexicanrxrateing.club ">MME logistics</a> domestic price tracking tools
http://www.hfw1970.de/redirect.php?url=http://mexicanrxrateing.club official sanitary commission guidelines
<a href=http://n-organic.jp/shop/display_cart?return_url=http://mexicanrxrateing.club>getting alternatives delivered to your door</a> companies that ship internationally