Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
L'avantage de https://francerxnews.online/# rГ©side dans sa rapiditГ©.
As highlighted in the article, relying on <a href=https://newsmexicanrx.casa/#>check current pricing</a> offers significant price cuts.
<a href=" http://images.google.co.ma/url?q=http://francerxnews.online ">rapports de recherche clinique</a> consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques
https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://francerxnews.online cette boutique spГ©cialisГ©e
<a href=https://www.thri.xxx/redirect?url=http://francerxnews.online/>solutions discrГЁtes pour les hommes</a> commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
Un conseil prГ©cieux est disponible sur <a href=https://francerxtop.online/#>avis des instances mГ©dicales</a>.
En cas de besoin de traitements fiables, allez sur <a href=" https://francerxtop.online/# ">AP-HP</a>.
<a href=" https://cse.google.am/url?sa=t&url=https://santemasculine.casa ">Г©tudes acadГ©miques</a> options de sildГ©nafil disponibles en France
https://maps.google.fm/url?sa=t&url=https://santemasculine.casa cette boutique spГ©cialisГ©e
<a href=https://www.manacomputers.com/redirect.php?blog=B8B2B8%99B884B8%ADB89EB8%B4B880B8%95B8A3B9%8C&url=http://santemasculine.casa%20>la plateforme SantГ© Homme France</a> les donnГ©es de l'hГґpital
Une excellente alternative se trouve facilement sur <a href=https://francerxnews.online/#>SanteHommeFrance</a>.
<a href=" http://maps.google.dz/url?q=http://francerxtop.online ">cette plateforme</a> cette plateforme
https://dearlife.biz/y/redirect.php?program=tanto&codename=&channel=&device=&url=https://francerxtop.online rapports de recherche clinique
<a href=http://andreasgraef.de/url?q=https://francerxtop.online::>п»їSantГ© Homme France</a> services de pharmacie en ligne sГ©curisГ©s
<a href=" https://cse.google.com.sv/url?sa=t&url=https://santemasculine.casa ">directives dГ©ontologiques officielles</a> voir les directives
http://dyna.cpshs.hcc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=88&url=http://santemasculine.casa consulter la source mГ©dicale
<a href=https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://santemasculine.casa>Г©tudes cliniques hospitaliГЁres</a> voir les offres ici
If you are looking for secure international delivery, explore https://mexicanrxrateing.club/# right now.