Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Should you want safe global fulfillment, check out <a href=https://mexicanrxrateing.club/#>check current pricing</a> today.
S'appuyer sur п»їhttps://santemasculine.casa/# permet gagner du temps.
Following hours of browsing, I found that <a href=" п»їhttps://frommexicofast.online/# ">cross-border delivery options</a> remains the top option.
<a href=" https://clients1.google.vu/url?q=https://mexicanrxrateing.club ">Mexi Meds Express</a> local retail discount programs
http://www.mrpretzels.com/locations/redirect.aspx?name=Canada&url=https://mexicanrxrateing.club Mexi Meds Express
<a href=http://images.google.sn/url?q=https://mexicanrxrateing.club>read the full documentation here</a> getting alternatives delivered to your door
La lecture de п»їhttps://santemasculine.casa/# vous guidera pour prendre une dГ©cision.
We recently came across https://mexicanrxrateing.club/# and I can confirm they offer excellent discounts without insurance.
<a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://francerxnews.online ">recherches sur les dysfonctions Г©rectiles</a> recherches sur les dysfonctions Г©rectiles
http://www.usagitoissho02.net/rabbitMovie/gotoUrl.php?url=http://francerxnews.online directives dГ©ontologiques officielles
<a href=https://maps.google.com.ph/url?q=https://francerxnews.online>visiter le site web</a> cette boutique spГ©cialisГ©e
<a href=" https://maps.google.st/url?sa=t&url=https://francerxnews.online ">donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a> boutique SantГ© Homme
https://reloaded.pennergame.de/redirect/?site=https://francerxnews.online l'Ordre des MГ©decins
<a href=https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://francerxnews.online>SanteHommeFrance</a> Г©tudes cliniques hospitaliГЁres
L'ensemble des informations lГ©gales se trouvent sur <a href=" п»їhttps://santemasculine.casa/# ">HГґpitaux de Paris</a>.
For anyone struggling to afford meds, visiting <a href=п»їhttps://frommexicofast.online/#>personal importation guidelines</a> is often a smart choice.