Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharmacies safe <a href=https://indigenixpharm.shop/#>top 10 pharmacies in india</a> best india pharmacy
best online pharmacies in mexico <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=17081 ">medication from mexico pharmacy</a> or <a href=" https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://mexicarerxhub.com ">medicine in mexico pharmacies</a>
https://images.google.com.kh/url?q=https://mexicarerxhub.com mexico drug stores pharmacies
<a href=http://aanorthflorida.org/es/redirect.asp?url=http://mexicarerxhub.com>mexican mail order pharmacies</a> mexico drug stores pharmacies and <a href=https://gicleeads.com/user/ybehvgwagm/?um_action=edit>buying from online mexican pharmacy</a> best online pharmacies in mexico
online pharmacy india <a href=" http://www.randy-harrison.it/gallery/profile.php?uid=164698 ">india pharmacy</a> or <a href=" http://wap.didrov.ru/go.php?url=https://indigenixpharm.com ">best online pharmacy india</a>
http://daidai.gamedb.info/wiki/?cmd=jumpto&r=http://indigenixpharm.com/ india online pharmacy
<a href=https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://indigenixpharm.com>Online medicine order</a> top online pharmacy india and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=6976616>online pharmacy india</a> india online pharmacy
MexiCare Rx Hub: <a href=" https://mexicarerxhub.com/# ">generic drugs mexican pharmacy</a> - MexiCare Rx Hub
indianpharmacy com: <a href=" https://indigenixpharm.com/# ">IndiGenix Pharmacy</a> - buy prescription drugs from india
IndiGenix Pharmacy <a href=https://indigenixpharm.shop/#>IndiGenix Pharmacy</a> indian pharmacy online
canadian king pharmacy <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/zurfqrjqgh/ ">canadian pharmacy in canada</a> or <a href=" https://maps.google.cv/url?q=http://canadrxnexus.com ">legit canadian pharmacy</a>
https://www.google.tk/url?sa=t&url=http://canadrxnexus.com www canadianonlinepharmacy
<a href=http://www.ziepod.com/addpodcast.php?xml=http://canadrxnexus.com/programs/sut/rss-audio.xml>canadapharmacyonline com</a> trusted canadian pharmacy and <a href=https://app.guiigo.com/home.php?mod=space&uid=297178>pharmacy canadian superstore</a> canadian pharmacy 365
rybelsus from mexican pharmacy <a href=" https://airandme.org/fr/user/sfnqaremcs/ ">order kamagra from mexican pharmacy</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://mexicarerxhub.shop ">best prices on finasteride in mexico</a>
http://clients1.google.co.ao/url?q=https://mexicarerxhub.shop zithromax mexican pharmacy
<a href=https://images.google.com.bo/url?q=https://mexicarerxhub.shop>buy cheap meds from a mexican pharmacy</a> isotretinoin from mexico and <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=37006>buy antibiotics over the counter in mexico</a> п»їmexican pharmacy
IndiGenix Pharmacy: <a href=" https://indigenixpharm.shop/# ">indian pharmacies safe</a> - IndiGenix Pharmacy
MexiCare Rx Hub: <a href=" https://mexicarerxhub.shop/# ">MexiCare Rx Hub</a> - MexiCare Rx Hub