Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharmacy online: <a href=" https://indigenixpharm.com/# ">reputable indian online pharmacy</a> - reputable indian pharmacies
canadian drugs <a href=" http://www.blackinseattle.com/profile/vpguznwehc/ ">canadianpharmacymeds com</a> or <a href=" https://maps.google.ci/url?sa=t&url=https://canadrxnexus.com ">trusted canadian pharmacy</a>
http://www.pro100chat.ru/go.php?url=https://canadrxnexus.com canada drugs
<a href=https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://canadrxnexus.com>canadapharmacyonline</a> best canadian online pharmacy reviews and <a href=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2209233>certified canadian international pharmacy</a> onlinecanadianpharmacy 24
top online pharmacy india <a href=" https://app.guiigo.com/home.php?mod=space&uid=297155 ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> or <a href=" http://aviabk.ru/forum/away.php?s=http://indigenixpharm.com ">indianpharmacy com</a>
https://clients1.google.at/url?q=https://indigenixpharm.com top 10 online pharmacy in india
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://indigenixpharm.com>pharmacy website india</a> world pharmacy india and <a href=http://sotoycasal.com/user/ceiacbrgyq/>reputable indian online pharmacy</a> indianpharmacy com
https://indigenixpharm.com/# Online medicine order
cheap cialis mexico <a href=https://mexicarerxhub.shop/#>get viagra without prescription from mexico</a> isotretinoin from mexico
IndiGenix Pharmacy: <a href=" https://indigenixpharm.com/# ">IndiGenix Pharmacy</a> - IndiGenix Pharmacy
Online medicine order: <a href=" https://indigenixpharm.com/# ">IndiGenix Pharmacy</a> - top online pharmacy india
MexiCare Rx Hub: <a href=" https://mexicarerxhub.com/# ">buying prescription drugs in mexico online</a> - MexiCare Rx Hub
best online pharmacies in mexico <a href=" https://bebele.ru/user/obkaubcfcf/ ">purple pharmacy mexico price list</a> or <a href=" http://images.google.la/url?q=https://mexicarerxhub.com ">mexican online pharmacies prescription drugs</a>
https://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://mexicarerxhub.com best online pharmacies in mexico
<a href=https://www.eskimo.com/yacy/HostBrowser.html?admin=false&path=https://mexicarerxhub.com/>mexican mail order pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico and <a href=http://lostfilmhd.com/user/naokjjbvkc/>buying prescription drugs in mexico online</a> reputable mexican pharmacies online
MexiCare Rx Hub: <a href=" https://mexicarerxhub.com/# ">MexiCare Rx Hub</a> - safe place to buy semaglutide online mexico