Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://farmaciaes.top/# farmacias online seguras en espaГ±a
Viagra 100mg prix <a href=https://frpharmacies.icu/#>Viagra sans ordonnance livraison 24h</a> Viagra sans ordonnance livraison 48h
<a href=" https://www.google.se/url?q=https://farmaciaes.top ">farmacias direct</a> farmacias online seguras
https://maps.google.im/url?q=https://farmaciaes.top farmacia online barata y fiable
<a href=https://images.google.mw/url?sa=t&url=https://farmaciaes.top>farmacias online seguras</a> farmacias direct
<a href=" п»їhttps://www.google.com/url?q=https://pharmustomex.top ">mexican pharmacys</a> mexican pharmacies online
https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://pharmustomex.top mexico pharmacy list
<a href=http://www.netfaqs.com/windows/DUN/Inetwiz5/index.asp?bisp=pharmustomex.top>pharmacy online</a> mexican pharmacy what to buy
<a href=" https://maps.google.gp/url?q=https://farmaciaes.top ">farmacia online barata y fiable</a> farmacia online barata y fiable
https://couponifier.com/store/farmaciaes.top farmacia barata
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://farmaciaes.top>farmacias online seguras</a> farmacia online madrid
<a href=" https://www.google.com.sa/url?q=http://pharmustomex.top ">buying prescriptions in mexico</a> mexican online pharmacy
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://pharmustomex.top mexican pharma
<a href=http://downloadgamegratis.link/download.php?url=https://pharmustomex.top>pharmacy mexico online</a> order medication from mexico
Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance <a href=https://frpharmacies.icu/#>Prix du Viagra 100mg en France</a> Acheter viagra en ligne livraison 24h
pharma mexicana: <a href=" https://pharmmxus.online/# ">mexico prescription online</a> - best mexican pharmacy
<a href=" http://cwa4100.org/uebimiau/redir.php?http://farmaciabarc.online/ ">farmacia barata</a> farmacias online baratas
https://images.google.ht/url?q=https://farmaciabarc.online farmacia online barata
<a href=http://ggeek.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://farmaciabarc.online>farmacia online madrid</a> farmacia barata
SildГ©nafil Teva 100 mg acheter <a href=https://frpharmacies.icu/#>Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> Viagra en france livraison rapide