Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra prix pharmacie paris <a href=https://frpharmacies.icu/#>Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> Viagra sans ordonnance livraison 48h
Viagra homme sans ordonnance belgique: <a href=" https://frpharmacies.icu/# ">Viagra femme ou trouver</a> - Viagra pas cher inde
https://frpharmacies.icu/# Viagra sans ordonnance pharmacie France
<a href=" https://images.google.com.mt/url?sa=t&url=https://farmaciabarc.online ">farmacia online 24 horas</a> farmacia online madrid
https://www.google.by/url?q=https://farmaciabarc.online farmacia online espaГ±a envГo internacional
<a href=http://images.google.com.ai/url?q=https://farmaciabarc.online>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias online seguras
https://farmaciaes.top/# farmacias online baratas
https://pharmustomex.top/# mexican pharmacy ship to usa
farmacias mexicanas <a href=https://pharmustomex.top/#>mexipharmacy reviews</a> buy drugs online
<a href=" https://www.e-ccs.co.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://pharmustomex.top ">buying prescription drugs in mexico</a> mexican drugstore
http://images.google.al/url?sa=t&url=https://pharmustomex.top reputable mexican pharmacy
<a href=https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://pharmustomex.top>medicine mexico</a> mexican pharmacy near me
<a href=" https://secure.spicecash.com/hosted_sssh_galleries/3/index.html?link=https://pharmustomex.top ">mexican pharmacy ship to usa</a> the purple pharmacy mexico
http://www.marineclick.com/redirect.php?redir=pharmustomex.top prescriptions from mexico
<a href=https://www.google.com.gi/url?q=https://pharmustomex.top>pharmacy in mexico that ships to us</a> pharmacy in mexico that ships to us
https://pharmmxus.online/# mexican online pharmacy