Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://farmaciaspain.online/# farmacias online seguras en espaГ±a
farmacia online madrid: <a href=" https://farmaciasinreceta.top/# ">farmacia online barata y fiable</a> - п»їfarmacia online espaГ±a
<a href=" https://images.google.cl/url?q=http://medmexico.online ">mexipharmacy reviews</a> online pharmacy mexico
https://maps.google.lv/url?q=https://medmexico.online mexico pet pharmacy
<a href=http://electronix.ru/redirect.php?http://medmexico.online>purple pharmacy online</a> can i order online from a mexican pharmacy
<a href=" https://www.google.com.co/url?sa=t&url=https://medmexico.online ">mexican pharmacies online drugs</a> progreso, mexico pharmacy online
http://www.catya.co.uk/gallery.php?path=al_pulford/&site=medmexico.online mexican drug store
<a href=https://www.google.sr/url?sa=t&url=https://medmexico.online>mexico medicine</a> mexican meds
online mexico pharmacy: <a href=" https://medmexico.online/# ">medication in mexico</a> - purple pharmacy online ordering
farmacias online seguras <a href=https://farmaciasinreceta.top/#>farmacia online envГo gratis</a> farmacia online madrid
<a href=" http://twcmail.de/deref.php?http://medmexico.online/ ">mexico pharmacy</a> los algodones pharmacy online
http://images.google.com.au/url?source=imgres&ct=img&q=https://medmexico.online/ mexican pharmacy that ships to the us
<a href=https://www.buscocolegio.com/Colegio/redireccionar-web.action?url=https://medmexico.online>mexican medicine</a> mexico pet pharmacy
farmacia online barcelona <a href=https://farmaciaspain.online/#>farmacia online barata</a> farmacias online seguras en espaГ±a
farmacia en casa online descuento <a href=https://farmaciaspain.online/#>farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias online seguras
https://farmaciasinreceta.top/# farmacia online madrid