Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://medfrance.top/# Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
purple pharmacy online ordering <a href=https://medsmexican.blog/#>mexico farmacia</a> mexico medicine
https://medfrance.top/# Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
<a href=" https://www.google.com.sb/url?q=https://farmaciaspain.online ">farmacias online seguras en espaГ±a</a> farmacias online seguras
https://images.google.mg/url?sa=t&url=https://farmaciaspain.online farmacia barata
<a href=https://images.google.com.my/url?sa=t&url=http://farmaciaspain.online>farmacias online seguras</a> farmacias online seguras
<a href=" https://20.usleallster.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=0m8k8s0c4ckgsgg0&aurl=https://farmaciasinreceta.top ">farmacia barata</a> farmacias online seguras en espaГ±a
http://mx.taskmanagementsoft.com/bitrix/redirect.php?goto=https://farmaciasinreceta.top:: farmacias online seguras en espaГ±a
<a href=https://maps.google.pt/url?q=https://farmaciasinreceta.top>farmacia online madrid</a> farmacia online barcelona
https://medfrance.top/# Le gГ©nГ©rique de Viagra
<a href=" http://variotecgmbh.de/url?q=https://medmexico.online ">online mexican pharmacies</a> meds from mexico
https://got4x4.com/source/medmexico.online/ mexican pharmacies that ship to the united states
<a href=https://images.google.com.bn/url?q=https://medmexico.online>mexico pharmacy price list</a> pharma mexicana
Viagra sans ordonnance 24h Amazon <a href=https://medfrance.top/#>Viagra homme sans prescription</a> Viagra prix pharmacie paris
farmacia online envГo gratis <a href=https://farmaciasinreceta.top/#>farmacias online seguras en espaГ±a</a> п»їfarmacia online espaГ±a
mexipharmacy reviews: <a href=" https://medmexico.online/# ">order antibiotics from mexico</a> - los algodones pharmacy online