Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap generic tadalafil <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=25057 ">tadalafil best price uk</a> or <a href=" http://lupo.jp/gl7.php?g_url=tadalafilfromindia.com ">tadalafil 20mg online canada</a>
http://ktcom.jp/redirect.php?u=http://tadalafilfromindia.com buy generic tadalafil online uk
<a href=https://cse.google.cd/url?q=https://tadalafilfromindia.com>buy tadalafil from india</a> generic tadalafil no prescription and <a href=https://vintage-car.eu/user/koceuaxsuf/>tadalafil online price</a> generic tadalafil india
generic Cialis from India <a href=http://tadalafilfromindia.com/#>Cialis without prescription</a> tadalafil 20mg canada
buy Cialis online cheap: <a href=" https://tadalafilfromindia.shop/# ">cheap Cialis Canada</a> - cheap Cialis Canada
generic Finasteride without prescription: <a href=" https://finasteridefromcanada.com/# ">propecia generic</a> - generic Finasteride without prescription
http://finasteridefromcanada.com/# propecia medication
tadalafil 5mg canada <a href=" https://gicleeads.com/user/hxfsligrnd/?um_action=edit ">buy tadalafil from canada</a> or <a href=" https://www.diabetesforo.com/home/leaving?target=https://tadalafilfromindia.com ">tadalafil coupon</a>
https://images.google.com.br/url?sa=t&url=https://tadalafilfromindia.com online tadalafil prescription
<a href=http://images.google.co.cr/url?q=https://tadalafilfromindia.com>tadalafil tablets 20 mg india</a> tadalafil united states and <a href=http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=6994>tadalafil 100mg</a> tadalafil price uk
Zoloft online pharmacy USA: <a href=" https://zoloft.company/# ">purchase generic Zoloft online discreetly</a> - cheap Zoloft
Finasteride From Canada: <a href=" https://finasteridefromcanada.shop/# ">Propecia for hair loss online</a> - Propecia for hair loss online
cheap propecia prices <a href=" http://www.deolmaraiz.ca/user/plhahpncbz/?um_action=edit ">buy cheap propecia</a> or <a href=" https://creativecommons.org/choose/results-one?q_1=2&q_1=1&field_commercial=n&field_derivatives=sa&field_jurisdiction=&field_format=Text&field_worktitle=Blog&field_attribute_to_name=Lam+HUA&field_attribute_to_url=http://finasteridefromcanada.com ">buying generic propecia without dr prescription</a>
http://www.78901.net/alexa/index.asp?url=finasteridefromcanada.com buying propecia no prescription
<a href=https://images.google.nr/url?sa=t&url=https://finasteridefromcanada.com>buy propecia without prescription</a> buy cheap propecia without rx and <a href=https://heylesvoyageurs.com/user/fxaaovxcmo/>propecia prices</a> cost generic propecia online
order isotretinoin from Canada to US: <a href=" https://isotretinoinfromcanada.com/# ">Isotretinoin From Canada</a> - USA-safe Accutane sourcing