Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://nimbus.c9w.net/wifi_dest.html?dest_url=https://mexicoexpharm.click ">order antibiotics from mexico</a> mexican pharmacies that ship to us
https://images.google.co.kr/url?q=http://mexicoexpharm.click pharmacy mexico online
<a href=http://www.google.co.ck/url?q=http://mexicoexpharm.click>is mexipharmacy legit</a> mexican pharmacy las vegas
Svenska Pharma <a href=https://svenskapharm.click/#>dagen efter piller hund</a> vitamin c tabletter
<a href=" http://islamcenter.ru/go.php?url=http://mexicoexpharm.click ">order meds from mexico</a> the purple pharmacy mexico
http://0.7ba.info/out.php?url=http://mexicoexpharm.click order from mexico
<a href=http://gambling-trade.com/cgi-bin/topframe.cgi?url=http://mexicoexpharm.click/>farmacia mexicana en linea</a> mexican pharmacies that ship to us
https://svenskapharm.click/# Svenska Pharma
https://pharmaciefr.click/# Prix du Viagra 100mg en France
<a href=" http://tokai.15navi.com/m/forward.aspx?u=http://pharmaciefr.click/life/money/news/20091219ddm0080 ">Viagra sans ordonnance 24h suisse</a> Prix du Viagra 100mg en France
http://davidpawson.org/resources/resource/416?return_url=http://pharmaciefr.click/ Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
<a href=http://yoko14145.com/mt/mt4i.cgi?id=3&mode=redirect&no=40&ref_eid=481&url=https://pharmaciefr.click>Prix du Viagra 100mg en France</a> Viagra 100 mg sans ordonnance
<a href=" https://www.motul.com/be/fr/external_urls?url=https://mexicopharmrate.click ">can i order online from a mexican pharmacy</a> meds from mexico
https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://mexicopharmrate.click mexican mail order pharmacy
<a href=https://maps.google.co.ke/url?q=https://mexicopharmrate.click>best mexican pharmacy</a> farmacia mexicana en chicago
<a href=" https://cse.google.dj/url?q=https://pharmaciefr.click ">SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne</a> Viagra sans ordonnance livraison 48h
http://images.google.bf/url?q=https://pharmaciefr.click Viagra femme ou trouver
<a href=https://www.google.so/url?q=https://pharmaciefr.click>Le gГ©nГ©rique de Viagra</a> SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne
mexican pharmacies that ship <a href=https://mexicoexpharm.click/#>pharmacy in mexico online</a> mexico drug store online
<a href=" https://www.google.am/url?sa=t&url=http://mexicopharmrate.click ">mexican pharmacys</a> mexican pharma
https://www.abc-iwaki.com/jump?url=https://mexicopharmrate.click::: mexico pharmacy
<a href=https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://mexicopharmrate.click>meds from mexico</a> reliable rx pharmacy