Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://frsansordonnance.online/# Viagra homme sans prescription
https://pharmrate.monster/# pharmacy delivery
<a href=" https://cse.google.com.sa/url?sa=t&url=https://pharmmex.sbs ">pharma mexicana</a> online pharmacy
https://images.google.co.uz/url?q=https://pharmmex.sbs farmacia online usa
<a href=http://m.landing.siap-online.com/?goto=http://pharmmex.sbs/>mexican pharmacy prices</a> mexican pharmacies near me
Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance <a href=https://sansordonnancefrance.sbs/#>Viagra vente libre pays</a> Viagra 100 mg sans ordonnance
https://pharmrate.monster/# good online mexican pharmacy
https://pharmrate.monster/# medication from mexico
https://sansordonnancefrance.sbs/# Prix du Viagra en pharmacie en France
https://frsansordonnance.online/# Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
<a href=" http://www.e-anim.com/test/E_GuestBook.asp?a<>=<a+href=http://pharmmex.today>buy+teva+generic+viagra</a> ">can i buy meds from mexico online</a> pharmacy delivery
https://maps.google.com.gi/url?q=https://pharmmex.today best mexican online pharmacy
<a href=https://www.google.im/url?sa=t&url=https://pharmmex.today>best pharmacy in mexico</a> pharmacy in mexico online
<a href=" http://image.google.ws/url?q=https://iemcologne.shop ">iem cologne cs2</a> cologne major
https://www.google.com.nf/url?q=https://iemcologne.shop iem cologne 2026 major
<a href=https://maps.google.mw/url?sa=t&url=https://iemcologne.shop>cologne major</a> iem major cologne 2026