Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://northcarerx.com/otc.php# NorthCareRx
<a href=" http://devicedoctor.com/driver-feedback.php?device=PCI bus&url=https://northcarerx.com ">canadianpharmacymeds com</a> and safe canadian pharmacy <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/rdjqngzaos/?um_action=edit ">northwest canadian pharmacy</a>
http://www.security-scanner-firing-range.com/reflected/url/href?q=https://northcarerx.com canadian pharmacy meds reviews or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=97971 best canadian pharmacy
<a href=http://www.gaztebizz.eus/redireccion.asp?tem_codigo=290&idioma=ca&id=2531&p=p7&h=h2842&u=https://northcarerx.com>canadian drugs pharmacy</a> canadian pharmacy tampa and <a href=http://ussher.org.uk/user/jktojqkotv/?um_action=edit>reputable canadian pharmacy</a> canada rx pharmacy
canadian pharmacy world: <a href=" https://primeindiameds.com/# ">world pharmacy india</a> - cheapest pharmacy
online canadian pharmacy <a href=https://northcarerx.com/ed-pills.php#>canadian pharmacy india</a> NorthCareRx
<a href=" https://images.google.it/url?sa=t&url=https://northcarerx.com ">onlinecanadianpharmacy 24</a> or canada drugs <a href=" https://kamayegaindia.com/user/oxipbetnsw/?um_action=edit ">canadian pharmacy com</a>
http://images.google.ad/url?q=https://northcarerx.com pharmacy rx world canada and http://georgiantheatre.ge/user/ydmymhcnur/ canadianpharmacy com
<a href=https://cse.google.com.nf/url?q=https://northcarerx.com>best canadian pharmacy</a> reputable canadian online pharmacy or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7781818>maple leaf pharmacy in canada</a> best online canadian pharmacy
<a href=" https://www.google.mu/url?q=https://primeindiameds.com ">reputable indian pharmacies</a> or india pharmacy mail order <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7781344 ">pharmacy website india</a>
http://www.tucasita.de/url?q=https://primeindiameds.com Online medicine order and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=98431 indian pharmacy paypal
[url=https://toolbarqueries.google.be/url?q=https://primeindiameds.com]india online pharmacy[/url] top 10 pharmacies in india and [url=https://afafnetwork.com/user/jmfquthzox/?um_action=edit]buy medicines online in india[/url] online pharmacy india
canadian pharmacy: <a href=" https://primeindiameds.shop/# ">Prime India Meds</a> - online pharmacy ordering
https://bordercarerx.shop/# mexico pharmacies
best pharmacy: <a href=" https://primeindiameds.shop/# ">Prime India Meds</a> - safe canadian pharmacy
http://primeindiameds.com/# world pharmacy india