Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.iq/url?q=https://urologymax.shop:: ">where can i buy ed pills</a> or buying ed pills online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7722016 ">pills for ed online</a>
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://urologymax.shop online ed drugs and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=89075 ed prescription online
<a href=https://www.google.mn/url?q=https://urologymax.shop>low cost ed meds</a> erectile dysfunction meds online or <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=37691>discount ed pills</a> ed pills
https://urologymax.shop/conditions/prostate-cancer.html# ed medicine online
betnano resmi <a href=https://betnano1st.top/#>betnano</a>
cheap ed <a href=" https://clients1.google.so/url?q=https://urologymax.com ">buy erectile dysfunction pills online</a> and buy ed medication online <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/vnvogicdpr/ ">cheapest ed pills</a>
https://images.google.it/url?sa=i&url=https://urologymax.com erectile dysfunction pills for sale or https://blog.techshopbd.com/user-profile/ycghsplsal/?um_action=edit cheapest online ed treatment
<a href=https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://urologymax.com>what is the cheapest ed medication</a> ed medicines or <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=972444>buy erectile dysfunction pills</a> cheap ed meds online
online erectile dysfunction prescription: <a href=" https://urologymax.com/conditions/low-testosterone-low-t.html# ">UrologyMax</a> - best online ed medication
https://urologymax.shop/conditions/erectile-dysfunction.html# ed treatments online
betnano resmi: <a href=" https://betnano1st.online/# ">betnano</a>
<a href=" http://pinnest.com/source/pharmaexpressfrance.com/ ">cheap erection pills</a> or buy ed medication online <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=5094 ">cheapest erectile dysfunction pills</a>
http://cse.google.fm/url?q=https://urologymax.shop what is the cheapest ed medication or https://www.letu28.net/space-uid-23543.html cheap ed
<a href=https://clients1.google.com.kw/url?q=https://urologymax.shop>erectile dysfunction medication online</a> get ed meds today and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7721588>ed online treatment</a> cheap boner pills
vdcasino giris <a href=https://vdcasino1st.blog/#>vdcasino</a>
best online ed treatment: <a href=" https://urologymax.com/ed-medications.html# ">UrologyMax</a> - online ed medicine