Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://usmedssaver.com/# reputable online pharmacy uk
BajaRx Direct: <a href=" https://bajarxdirect.shop/# ">BajaRx Direct</a> - BajaRx Direct
BajaRx Direct: <a href=" https://bajarxdirect.com/# ">BajaRx Direct</a> - mexico rx
mexico pharmacy list <a href=" http://www.matakanacoast.com/Redirect.aspx?destination=http://intimapharmafrance.com/ ">pharmacy in mexico city</a> or mexico city pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=627921 ">mexican pharmacies that ship to the united states</a>
https://www.google.se/url?q=https://bajarxdirect.com mexico online farmacia and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=88368 online pharmacies
<a href=https://sfwater.org/redirect.aspx?url=https://bajarxdirect.com>buying prescription drugs in mexico</a> farmacias mexicanas and <a href=https://www.liveviolet.net/user/zosxlasrud/videos>pharmacy mexico</a> online pharmacies in mexico
https://certifiednorthrx.shop/# Certified North Rx
http://usmedssaver.com/# canadian online pharmacy reviews
reputable canadian online pharmacy: <a href=" http://usmedssaver.com/# ">cheap viagra online canadian pharmacy</a> - script pharmacy
<a href=" https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://usmedssaver.com ">best online foreign pharmacies</a> and cheapest pharmacy canada <a href=" https://dan-kelley.com/user/xdznehrkls/?um_action=edit ">canada pharmacy reviews</a>
http://images.google.co.uz/url?q=http://pharmaexpressfrance.com online pharmacy discount code or https://psicologiasaludable.es/user/gutmrqcaph/?um_action=edit canadian pharmacies online
<a href=https://buscador.recolecta.fecyt.es/dnet-web-generic/redirect.action?docId=d3241445-e9af-41f8-ba10-01dd6d74856c_UmVwb3NpdG9yeVNlcnZpY2VSZXNvdXJjZXMvUmVwb3NpdG9yeVNlcnZpY2VSZXNvdXJjZVR5cGU=::oai:www.ucm.es:20035&url=http://pharmaexpressfrance.com>canadian pharmacy meds reviews</a> canadian world pharmacy and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/nqannjxrkf/?um_action=edit>offshore pharmacy no prescription</a> pharmacy without prescription
legit canadian pharmacy online <a href=" https://images.google.co.ke/url?sa=t&url=https://certifiednorthrx.shop ">canadian medications</a> or reliable canadian online pharmacy <a href=" https://rightcoachforme.com/author/ljdtrasetc/ ">canadian pharmacy mall</a>
https://tw6.jp/jump/?url=https://certifiednorthrx.shop canadian compounding pharmacy and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=441481 canada pharmacy online
<a href=https://clients1.google.com.tw/url?q=https://certifiednorthrx.shop>canadian family pharmacy</a> my canadian pharmacy review and <a href=https://alphafocusir.com/user/azhktnbwnv/>canadian pharmacy price checker</a> safe online pharmacies in canada
us pharmacy no prescription <a href=" http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://usmedssaver.shop ">drugs from canada</a> or pharmacy prices <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=128872 ">buying from canadian pharmacies</a>
https://www.google.co.bw/url?q=https://usmedssaver.shop online pharmacy in germany or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=627599 24 hr pharmacy near me
<a href=https://mctrades.org/proxy.php?link=https://usmedssaver.shop>online pharmacy birth control pills</a> cheapest pharmacy to fill prescriptions with insurance and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xwrytfvcng/>rx pharmacy no prescription</a> best online pharmacy usa