Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://twcmail.de/deref.php?http://pharmaexpressfrance.com/ ">pet drugs online</a> or pet prescriptions online <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/sxwkbugvmd/ ">pet meds online</a>
https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://petmedsmonitor.com online vet pharmacy or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=87184 pet rx
<a href=https://images.google.li/url?q=https://petmedsmonitor.com>vet pharmacy online</a> pet meds official website and <a href=https://501tracking.com/user/tnbjwbhtch/?um_action=edit>dog prescriptions online</a> online vet pharmacy
Certified Canada Rx: <a href=" https://certifiedcanadarx.com/# ">canadian online drugs</a> - Certified Canada Rx
http://certifiedcanadarx.com/# canadian pharmacy near me
vet pharmacy: <a href=" http://petmedsmonitor.com/# ">Vet Rx Index</a> - online pet pharmacy
https://mensrxindex.com/# online erectile dysfunction prescription
ed pills <a href=" http://yoshio.noizm.com/jump.php?u=http://intimapharmafrance.com ">low cost ed meds</a> or cheap ed meds online <a href=" https://shockingbritain.com/user/pofmnfilin/ ">cheapest ed treatment</a>
http://www.diversitybusiness.com/specialfunctions/newsitereferences.asp?nwsiteurl=https://mensrxindex.com/ cheapest ed medication and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=86154 ed rx online
<a href=https://www.livecmc.com/?lang=fr&id=Ld9efT&url=https://mensrxindex.com::>erectile dysfunction medicine online</a> buy erectile dysfunction pills online or <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=6076122>buy ed medication online</a> online erectile dysfunction
canadian pharmacies online <a href=" https://images.google.lu/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com ">prescription drugs canada buy online</a> and canadian king pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/brsopndynp/ ">www canadianonlinepharmacy</a>
http://ns2.km13020.keymachine.de/php.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fbluepharmafrance.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%25%E2%80%8BC3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%9A%C3%E2%80%8B%90%C2%B0%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%82%AC%25C%E2%80%8B3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%BE%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%80%B9%20%C3%90%C2%B4%25%E2%80%8BC3%90%C2%BB%C3%91%8F%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%91%E2%80%8B%E2%80%B9%C3%91%88%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%25B%E2%80%8B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%25%E2%80%8BBF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8%C3%91%8F%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B9%3C%E2%80%8B%2Fa%3E canadian pharmacy meds reviews and http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1523546 canadian pharmacy online ship to usa
<a href=https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com>my canadian pharmacy reviews</a> northern pharmacy canada and <a href=https://camcaps.tv/user/umzmltmmmr/videos>canadianpharmacymeds</a> certified canadian pharmacy
https://certifiedcanadarx.shop/# canadian pharmacy store
Mens RX Index: <a href=" https://mensrxindex.com/# ">Mens RX Index</a> - affordable ed medication
online ed prescription <a href=" http://mchsrd.ru/versionPrint/99?model=MSections&url=http://pharmalibrefrance.com/ ">erection pills online</a> or ed drugs online <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/wdpwwdgdnh/?um_action=edit ">erectile dysfunction medicine online</a>
http://cse.google.mv/url?q=https://mensrxindex.shop ed online meds and https://www.wearebusiness.org/user/xbnevuqrsv/?um_action=edit online ed meds
<a href=http://cse.google.sr/url?q=http://pharmalibrefrance.com>ed medicines</a> ed pills and <a href=https://raygunmvp.com/user/vpalkdpjnu-vpalkdpjnu/?um_action=edit>cheapest erectile dysfunction pills</a> erection pills online