Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
US Pharma Index: <a href=" https://uspharmaindex.shop/# ">canadian pharmacy no rx needed</a> - canadian pharmacy ratings
ivermectin 200mg: <a href=" http://ivermectinaccessusa.com/# ">ivermectin 50</a> - Ivermectin Access USA
https://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
https://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
walmart pharmacy online <a href=" https://rcimanagement.asureforce.net/redirect.aspx?punchtime=&loginid=&logoffreason=&redirecturl=http://bluepharmafrance.com ">your pharmacy online</a> or cheap canadian pharmacy <a href=" http://ussher.org.uk/user/kiwxfedbvf/?um_action=edit ">rxpharmacycoupons</a>
https://www.google.jo/url?sa=t&url=https://uspharmaindex.com canadian pharmacy antibiotics and https://alphafocusir.com/user/jqibtworqc/?um_action=edit on line pharmacy
<a href=https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://uspharmaindex.com>online pharmacy denmark</a> american online pharmacy and <a href=http://erooups.com/user/ohljnywobl/>online pharmacy birth control pills</a> online pharmacy com
ivermectin 50ml: <a href=" https://ivermectinaccessusa.com/# ">ivermectin generic name</a> - Ivermectin Access USA
medstore online pharmacy: <a href=" https://uspharmaindex.shop/# ">legitimate canadian pharmacy</a> - US Pharma Index
http://uspharmaindex.com/# online pharmacy no prescription
onlinepharmaciescanada com <a href=http://uspharmaindex.com/#>online pharmacy dubai</a> online pharmacy ordering
<a href=" http://2ch.omorovie.com/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> and buy Viagra online <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/mfapyqmnsy/?um_action=edit ">Generic Viagra online</a>
http://promisec.net/info.php?a<>=<a+href=https://sildenafilpriceguide.com:://pharmaexpressfrance.com/blogs/interior-design-review/nine-lines-interior+/> Viagra online price or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6252632 best price for viagra 100mg
<a href=https://images.google.com.bn/url?q=https://sildenafilpriceguide.com>sildenafil 50 mg price</a> Buy Viagra online cheap or <a href=http://ussher.org.uk/user/ortirfzdgb/?um_action=edit>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Order Viagra 50 mg online