Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://certicanpharmacy.shop/# canada pharmacy world
certified canadian pharmacy: <a href=" http://certicanpharmacy.com/# ">CertiCanPharmacy</a> - CertiCanPharmacy
http://vetfreemeds.com/# pet meds for dogs
canadianpharmacyworld com <a href=" http://ticket.youppido.com/ticket/new/site/pharmalibrefrance.com/lang/es ">canadian pharmacies comparison</a> and canadian valley pharmacy <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-18072.html ">best online canadian pharmacy</a>
http://www.automaniabrandon.com/LinkOut/?goto=http://pharmalibrefrance.com/ prescription drugs canada buy online and https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/fhjjvfvkir/?um_action=edit canadian family pharmacy
<a href=https://images.google.st/url?sa=t&url=https://certicanpharmacy.com>canadianpharmacyworld</a> canadian pharmacy 24 or <a href=https://rightcoachforme.com/author/zcjjpcjquc/>safe canadian pharmacy</a> canadian pharmacy checker
My Mexican Pharmacy: <a href=" http://mymexicanpharmacy.com/# ">My Mexican Pharmacy</a> - My Mexican Pharmacy
https://vetfreemeds.com/# pet meds online
ed meds online canada: <a href=" https://certicanpharmacy.com/# ">canadian pharmacy oxycodone</a> - ed drugs online from canada
https://vetfreemeds.com/# discount pet meds
pet meds official website <a href=" https://images.google.com.bn/url?q=https://vetfreemeds.shop ">п»їdog medication online</a> and vet pharmacy online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=179101 ">best pet rx</a>
https://toolbarqueries.google.ch/url?q=http://bluepharmafrance.com dog prescriptions online or https://chinaexchangeonline.com/user/mumyahewyx/?um_action=edit pet drugs online
<a href=https://www.yawcam.com/urlcheck.php?wan=bluepharmafrance.com&lan=192.168.1.142&http=80&stream=8081&type=1>best pet rx</a> dog prescriptions online and <a href=https://www.packadvisory.com/user/amezqwnxzt/>canada pet meds</a> pet pharmacy online
pet meds for dogs <a href=" https://images.google.ml/url?q=https://vetfreemeds.shop ">pet meds online</a> or pet meds official website <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=105840 ">vet pharmacy online</a>
https://images.google.co.uz/url?q=https://vetfreemeds.shop discount pet meds or http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=6042734 online vet pharmacy
<a href=https://www.google.dm/url?q=http://bluepharmafrance.com>online pet pharmacy</a> online vet pharmacy or <a href=https://www.snusport.com/user/zqljrdvogj/?um_action=edit>discount pet meds</a> dog prescriptions online