Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
generic for zoloft: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">zoloft cheap</a> - sertraline
<a href=" https://someplacenice.com/author/marginpound78/ ">neurontin 600 mg tablet</a> neurontin 200 mg price <a href=" https://cse.google.dk/url?q=https://neuroreliefusa.shop ">neurontin 100 mg cap</a> or cost of neurontin 100mg <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/rkomxscxer/ ">neurontin 200</a>
http://www.pcnews.com.tw/DiscuzBBS/home.php?mod=space&uid=782610 neurontin cap 300mg price https://www.mfkfm.cz/media_show.asp?type=1&id=156&url_back=https://neuroreliefusa.shop order neurontin online or http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=429963 gabapentin buy
<a href=https://md.inno3.fr/s/BOXNgN8l3>neurontin 400 mg cost</a> neurontin price uk <a href=https://maps.google.com.gh/url?q=https://neuroreliefusa.shop>neurontin 50mg tablets</a> neurontin price australia or <a href=https://bebele.ru/user/olytkeehie/>neurontin 200 mg price</a> neurontin 330 mg
https://ivertherapeutics.shop/# Iver Therapeutics
Iver Therapeutics <a href=http://ivertherapeutics.com/#>Iver Therapeutics</a> ivermectin humans
which online pharmacy is the best <a href=" https://www.google.as/url?q=https://smartgenrxusa.shop ">american pharmacy</a> or canada drugs online <a href=" https://afafnetwork.com/user/rgztoscbki/?um_action=edit ">sure save pharmacy</a>
http://www.courtprep.ca/includes/asp/redirect.asp?site=http://bluepharmafrance.com/ non prescription medicine pharmacy and https://www.pornzoned.com/user/wxlsutlkuy/videos escrow pharmacy online
<a href=https://images.google.co.ve/url?q=https://smartgenrxusa.shop>pharmacy online australia free shipping</a> pharmacy express or <a href=https://camcaps.tv/user/opejsflpvf/videos>cialis canadian pharmacy</a> us online pharmacy
neurontin for sale: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">neurontin 10 mg</a> - neurontin 150 mg
http://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA
sertraline generic: <a href=" http://sertralineusa.com/# ">zoloft medication</a> - zoloft generic
https://smartgenrxusa.shop/# Smart GenRx USA
neurontin brand name 800mg best price: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">neurontin 100 mg cap</a> - neurontin cost australia