Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
RxFree Meds: <a href=" http://rxfreemeds.com/# ">tylenol 3 online pharmacy</a> - xlpharmacy review viagra
brentan crema como usar <a href=https://farmaciaasequible.com/#>para que sirve vimovo</a> farmacia estados unidos
RxFree Meds: <a href=" http://rxfreemeds.com/# ">RxFree Meds</a> - RxFree Meds
http://farmaciaasequible.com/# Farmacia Asequible
enclomiphene price <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=421297 ">enclomiphene citrate</a> or <a href=" http://images.google.gm/url?q=https://enclomiphenebestprice.com ">enclomiphene citrate</a>
https://cse.google.com/url?q=https://enclomiphenebestprice.com enclomiphene price
<a href=https://www.google.se/url?sa=t&url=https://enclomiphenebestprice.com>enclomiphene testosterone</a> enclomiphene testosterone and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/tuqbufwnns/?um_action=edit>enclomiphene buy</a> enclomiphene
isdin pastillas acne <a href=" https://www.news-adhoc.com/author/mjjtbpdech/ ">farmacia ofertas</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.com.ec/url?q=http://farmaciaasequible.com ">emla genГ©rico</a>
http://www.manchestercommunitychurch.com/System/Login.asp?id=54398&Referer=https://farmaciaasequible.com comprar ozempic 1 mg online
<a href=https://clients1.google.com.na/url?sa=t&url=http://farmaciaasequible.com>diprogenta antibiotico</a> farmacia canaria online and <a href=https://www.soumoli.com/home.php?mod=space&uid=354414>medicamento vimovo</a> champГє klorane opiniones
brentan crema para hongos: <a href=" https://farmaciaasequible.shop/# ">farmacia las arenas las palmas</a> - farmecia
the drug store pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/kmkhdoowbv/ ">clonidine pharmacy</a> or <a href=" http://www.openlaw.com.pl/wikka.php?wakka=rxfreemeds.com ">domperidone online pharmacy</a>
http://w.zuzuche.com/error.php?msg=192.168.0.22::+Read+timed+out+after+reading+0+bytes,+waited+for+30.000000+seconds&url=http://rxfreemeds.com://rxfreemeds.com putney general store pharmacy
<a href=https://www.google.is/url?q=https://rxfreemeds.com>dapoxetine uk pharmacy</a> international pharmacy and <a href=https://www.pornharlot.net/user/autdtwyaen/videos>provigil indian pharmacy</a> pharmacy2home propecia
enclomiphene price: <a href=" http://enclomiphenebestprice.com/# ">enclomiphene buy</a> - enclomiphene for men
http://farmaciaasequible.com/# the box eu opiniones