Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://corpharmacy.com/# CorPharmacy
vipps accredited online pharmacy <a href=" http://n-organic.jp/shop/display_cart?return_url=http://pharmaexpressfrance.com ">mexican drugstore online</a> or canadian mail order meds <a href=" https://www.packadvisory.com/user/pxarvsckga/ ">cheap rx drugs</a>
https://maps.google.tk/url?sa=t&url=https://corpharmacy.com reputable canadian online pharmacies or https://afafnetwork.com/user/qfyaasdcnf/?um_action=edit canadian online pharmacies prescription drugs
<a href=http://henaialbi.net/mt/mt4i.cgi?id=1&mode=redirect&no=258&ref_eid=398&url=https://corpharmacy.com>most reliable canadian pharmacy</a> on line pharmacy with no prescriptions or <a href=https://kamayegaindia.com/user/wzqecojhew/?um_action=edit>trusted canadian pharmacy</a> canadian pharmaceuticals online
get canadian drugs https://edpillsafib.xyz/# ed online pharmacy
Cor Pharmacy: <a href=" https://corpharmacy.com/# ">CorPharmacy</a> - CorPharmacy
viagra without prescription <a href=" http://thetrainingworld.com/resources/topframe2014.php?goto=http://pharmalibrefrance.com ">Buy Viagra online cheap</a> or Viagra Tablet price <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/rxqlipnhqm/videos ">generic sildenafil</a>
http://www.linkwithin.com/install?platform=blogger&site_id=2357135&url=http://pharmalibrefrance.com&email=dell_bernhardt buy Viagra over the counter and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=170925 viagra canada
<a href=http://mychatik.ru/go.php?url=http://pharmalibrefrance.com>Generic Viagra online</a> sildenafil online or <a href=https://raygunmvp.com/user/kjbwywvfto-kjbwywvfto/?um_action=edit>Sildenafil 100mg price</a> best price for viagra 100mg
Ed Pills Afib <a href=https://edpillsafib.com/#>Ed Pills Afib</a> EdPillsAfib
no prescription rx medicine https://corpharmacy.com/# CorPharmacy
EdPillsAfib: <a href=" https://edpillsafib.com/# ">EdPillsAfib</a> - buy ed meds
CorPharmacy: <a href=" http://corpharmacy.com/# ">CorPharmacy</a> - Cor Pharmacy
list of online pharmacies <a href=" https://www.google.com.et/url?q=https://corpharmacy.xyz ">italian pharmacy online</a> and indianpharmacy com <a href=" https://www.mobetterfood.com/profile/pvoktkfbdw/ ">best online pet pharmacy</a>
http://electronix.ru/redirect.php?http://bluepharmafrance.com indian pharmacy and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3887994 rx pharmacy online 24
<a href=https://www.cirmmt.org/research/projects/researchproject.2011-10-11.5001827431?came_from=http://bluepharmafrance.com&set_language=fr>pharmacy without prescription</a> pharmacy open near me and <a href=https://bold-kw.com/user/ymsdsiwynm/?um_action=edit>pharmacy online</a> no rx pharmacy